我們都聽說過奶酪對運動員和積極生活方式帶來的益處。 所有這些故事 - 不是開玩笑，不是發明，讓我們來看看奶酪的組成，理解為什麼培訓後，有奶酪：
- 50-60％的奶酪由酪蛋白組成，酪蛋白是一種緩慢的牛奶蛋白質，可以通電5小時;
- 奶酪還含有有用的脂肪和碳水化合物 ，這只會增加奶酪飽和感的持續時間;
- 在奶酪成分中：鈣，磷，維生素A，C，PP，鋅，鈉，鉀，鐵;
- 奶酪是蛋氨酸的理想來源，蛋氨酸是防止高膽固醇和肝臟肥胖的必不可少的氨基酸。
現在我們確定是否需要在訓練後吃酸奶酪，如果你想減肥。
訓練結束後，你的新陳代謝率會上升，身體在上課時會消耗所有現成的能量，現在需要能量來恢復肌肉。 他將從哪裡獲得能量 - 無論是從你的脂肪店還是從訓練後你吃的食物中獲取能量。 不用說，第一種選擇是可取的，這就是為什麼在減肥鍛煉後，你不應該吃任何東西，甚至乾酪。
1-2小時後
在脂肪成功分解以滿足能量需求後，你的新陳代謝逐漸減慢。 例如，培訓1-2小時後，您可以安全地吃奶酪。 這會讓你飽含蛋白質，幫助新肌肉組織的生長。
低脂凝乳奶酪
至於低脂奶酪經過培訓後一般在任何其他時間使用 - 都存在一定的矛盾。 鈣，包含在凝乳中，是激素鈣三醇合成所必需的 - 這種激素引發脂肪燃燒過程。 但是，唉，沒有脂肪，鈣和 維生素 都不會被吸收，所以通過吃無脂奶酪，你會剝奪自己的好處。