數量龐大的人夢想著一個美麗而緊張的身體，但同時花時間在實施複雜而又復雜的複合體上不願意。 這可能是為了這樣的人，並且為酒吧的整個身體發明了一個靜態練習，可以隨時隨地進行。 它有很多用途，例如在普拉提，瑜伽和其他 健身 場所。
好處和傷害鍛煉吧
為了確保這個練習非常有效，僅僅看看通過定期執行可以獲得的效果就足夠了。 事實證明，靜力學可以讓你加載最深的肌肉，迫使他們積極工作。 如果您對運動桿中涉及的肌肉感興趣，那麼請準備好感到驚訝，因為列表足夠大，例如，從第一秒開始，工作中就包括腿，軀幹，前臂，按壓和手的肌肉。 經常鍛煉，可以加強三角肌，腰肌，肱二頭肌，三頭肌，以及背部，腿部和臀部的肌肉。 如果有經驗的培訓師必須要問什麼是鍛煉棒，他們會為全身做出回答，但首先，這是一個極好的機會，不需要太多的努力就可以泵送新聞，因為直的，斜的和側面的腹部肌肉獲得良好的負荷。 在短時間內進行這項練習可以讓你看到身體的重大變化，但只有在你正確執行時才會發生。
找出一個健身棒對女人有用的地方，不可能錯過這樣一個時刻，它有助於改善 姿勢 ，增強脊柱，這對於公平的性行為非常重要。 專家認為，酒吧里的酒吧可以很好地預防骨質疏鬆症和其他脊柱問題，而且這個問題非常有意義，因為許多人都會導致久坐不動的生活方式。
至於從事酒吧的危害，這項工作被認為幾乎無害，可以由許多人執行，但也有一些禁忌。 如果手部，肘部，肩膀和腳部的關節有問題，則無法進行這項練習。 禁令也是慢性病和血壓升高的惡化。 禁忌症伴疝氣和脊髓損傷。 如果鍛煉過程中有不適，那麼你需要去看醫生以獲得建議。 還值得一提的是，酒吧的損壞機架可能會導致錯誤。
如何執行一個健身吧 - 說明一張照片
這個練習有幾個選項，但我們將從基礎開始。 起始位置是說謊的重點，手臂應彎曲在肘部，重點應放在前臂上。 順便說一下，肘部應該放在肩膀下方，如果你沒有遵守這個規則，那麼會在肩部的關節和肌肉上產生額外的負荷。 腿不需要廣泛放置，只要觀察距離，就像肩膀的寬度就足夠了。 重要的是要注意，越接近彼此，你的腳就越容易承受新聞的肌肉負擔。 不要彎曲膝蓋。 最重要的一點 - 身體應該形成一條沒有腰部鬆垂的直線。 許多人犯了伸出屁股的錯誤，但這絕不是不可能的。 骨盆需要向前扭動，這將使您將張力轉移到新聞界的肌肉上。 為避免偏離直線，有必要保持身體處於緊張狀態。 初學者保持酒吧不超過20秒，然後，時間應該定期增加。 用幾種方法更好地進行鍛煉。