今天，日本 體操 西人很流行，因為它不僅可以解決身體的個別問題，而且可以使所有身體系統恢復正常。 日本的Katsudzo Nishi體操沒有單獨發展 - 她被包含在一套他制定的六項健康規則中。 前兩條規則是一張堅硬的床和一個牢固的枕頭，而鋼鐵四則是鍛煉。 順便說一句，他們建議在裸體中進行，以便於釋放毒素，而且，定期 - 早上和晚上。
體操為脊椎利基：鍛煉金魚
做這個練習可以幫助你解決神經系統和腸道問題，改善血液循環和姿勢，並且促進脊椎健康：
- 躺在你的背上堅硬的表面上，雙手拉起來，身體應該與他們做一條線; 腳精確地，腳同時站立在與身體垂直的腳後跟上;
- 把你的手掌從後面放在脖子上，雙腿放在一起，把腳趾拉到自己身上; 在這個位置，像魚一樣在水中蠕動你的整個身體。
西體系的體操很簡單，不需要太多時間，如果你有一張硬床，那麼你可以在那裡進行這樣的鍛煉。
西健康：鍛煉毛細血管
利基肯定 - 振動改善了毛細血管的工作。 這就是為什麼綜合體的一個組成部分是行使這樣的計劃：- 躺在他的背上，在脖子下 - 一個滾筒;
- 手臂和腿向上，腳與地面平行;
- 持續1-3分鐘，熱烈地搖動四肢。
日本的一位科學家認為，即使是那些臥床不起的人，這種鍛煉也是必要的。 它的使用取代了步行和跑步，但消除了關節的負擔。
這個練習推薦每天進行2次，絕對每個人都會進行，包括臥床不起的病人，衰老的老年人，以及患有任何心髒病。 毛細血管運動完全取代了慢跑，但同時排除了心臟和關節的負擔。
利基體操：關閉腳和手掌
為了恢復脊椎的功能，這個練習是必要的：
- 躺在脖子下 - 墊子，腳和手掌閉合，膝蓋離婚;
- 通過努力，將你的手掌對著彼此;
- 閉著的雙臂將身體引向腰部，手指指向頭部;
- 把你的手放在太陽穴上方，移動你的手掌。
複雜的還包括 背部 和腹部的 練習 。 您可以清楚地看到視頻中的表現。