如果你仍然決定開始正常飲食，那麼你需要在日常飲食中加入低熱量產品以減輕體重。 經過大量研究，得出的結論是，最少的卡路里量來自植物性食物。
正確的低卡路里食物應該：
- 含有最少量的脂肪;
- 有易消化的碳水化合物;
- 含有纖維 。
低熱量產品減肥的例子
- 綠茶。 對身體已經掌握了1杯這種飲料，你需要花費大約60卡路里，並獲得0。
- 綠色。 蒔蘿，歐芹，芹菜，香菜等 - 這些產品，或者說他們的綠色蔬菜，實際上沒有卡路里值。
- 香料和香料。 他們可以完美地代替體內含有水的鹽。 此外，你可以找到一個美妙的替代糖，例如肉桂。
- 蔬菜。 不含殺蟲劑的新鮮蔬菜將有助於完美形成飲食菜單。
- 漿果。 是一種很好的糖替代品，因為比一杯黑莓，草莓，藍莓等更美味。
- 水果。 必須在飲食中，而不是大量。
你應該明白，只有植物性食物對於身體的正常運作是不夠的。 因此，最好補充肉，魚，麵包和酸奶產品。
低卡路里的肉類產品包括：雞肉，火雞，瘦牛肉和牛肉以及兔肉。 在魚和魚之間
應該區分海鮮：魷魚，比目魚，鯉魚，蝦，派克鱸魚，派克和狹鱈。
至於酸奶製品，建議不要使用脂肪。 為了讓您更容易理解，請查看減肥產品的卡路里表。減肥產品的卡路里含量
以上列表中的一些產品需要特別注意：
葡萄柚 。 除了它的卡路里非常少（100克為35千卡）之外，它還有助於燃燒脂肪並降低食慾。 如果你吃1/4的柑橘，那麼你可以燃燒800千卡。 只有吃了它才有必要和膜一起使用，因為確實有必要的物質。
菠蘿 。 在100克異國情調的水果中，有48千卡。 此外，它有助於減肥，菠蘿正常化的動脈運動，積極影響胃腸工作。
為了能夠形成正確美味的飲食，我們將舉一個有用產品的例子。美味而豐盛
有這樣的產品有助於滿足，但他們不允許恢復。 這些標準由含有純蛋白質的產品滿足。 為了多樣化這些產品的菜餚，加入他們的草藥，香料，水果和蔬菜。
有幫助
此類別包括水果和蔬菜。 防止老化：石榴，紅葡萄和捲心菜，西蘭花和西紅柿。 減少多餘的液體：黃瓜和綠色。
您可以從上述產品中選擇最適合您的產品，並從中選擇您的飲食，這將有助於擺脫體重過重，改善身體狀況。 您在烹飪過程中不會失去大部分維生素和微量元素，建議您將它們做成一對夫婦，在烤箱中烘烤，燉或煮沸。