西葫蘆非常適合成為降低體重的飲食基礎。 畢竟，它的熱量非常低（100克產品中只含有25卡路里），並含有許多有用的成分，可以使水鹽平衡和 新陳代謝 正常化。 由於大量的微量元素，西葫蘆是健康的，中性口味可以讓你將它與不同的食物結合起來，增加它們的營養價值，同時降低食物的卡路里含量。
我可以從西葫蘆做什麼？
西葫蘆減肥的各種飲食菜餚可以每天烹飪，但您也可以在它們身上製作低卡路里飲食。
特別有用的是生西葫蘆，因為它們含有粗纖維 - 腸內停滯現象的最佳補救方法。 消化這種纖維本身需要大量的能量，所以他們說，西葫蘆減肥的菜餚具有消極的熱量價值：身體在消化這些食物方面花費的卡路里超過了它。
當然，最好不要讓他們接受長期的熱處理，而是要使用生的，烤的，蒸的。 您可以將它們與其他蔬菜或雞胸肉相結合。 例如，給西葫蘆配方減肥雞肉。
來自西葫蘆和雞肉的肉餅
配料：
- 雞胸肉 - 1件;
- 西葫蘆 - 1中等
- 胡蘿蔔 - 1個;
- 保加利亞胡椒隨意;
- 鹽，胡椒粉調味。
準備
將雞胸肉連同等量的生西葫蘆和小胡蘿蔔一起通過絞肉機。 如果需要，您可以添加甜保加利亞胡椒，最好是紅色。 剁碎撒上鹽和胡椒粉，放入一兩個雞蛋，就可以加入任何蔬菜。 形成肉餅。 這種來自西葫蘆減肥的肉餅非常好吃，用雙鍋煮好。 你可以讓他們沒有雞，然後他們將包含更少的卡路里。
西葫蘆用草藥
配料：
- 西葫蘆 - 500-600克;
- 蔬菜味道和喜好（香菜，香菜，蒔蘿，羅勒，意大利菜，菠菜等）
準備
為了準備這道菜，你必須切割約一厘米厚的蔬菜杯。 應將這些圓圈放在平底鍋中並倒入少量水。 當它們沸騰時，你需要削減很多綠葉：羅勒，蒔蘿，香菜，香菜，你也可以把薄荷，洋蔥，菠菜和任何東西。 有時會在遠離道路的地方收集添加和野生草藥。 一切都在燉，直到西葫蘆準備好。
生西葫蘆沙拉
如前所述，特別有用的是生西葫蘆。 這是眾所周知的從生西葫蘆減肥的沙拉，加入各種蔬菜，甚至水果，如蘋果。 你可以將這種蔬菜與蘿蔔（等份），洋蔥，蘿蔔，甜椒，西紅柿，黃瓜以不同的成分結合起來。 生西葫蘆更好地揉大刨絲或切得很細。 應擠出多餘的果汁（西葫蘆 - 非常多汁的蔬菜），它可以喝，這是非常有用的。 你可以用少量的橄欖油或它與檸檬汁的混合物填充這種沙拉; 你可以通過將天然酸奶（不含糖）與通過壓榨機的蒜瓣混合來製作醬汁。
如何做西葫蘆？
例如，您可以用蒸蔬菜或剁碎的雞胸製作蒸 餡西葫蘆 。 不過，釀西葫蘆可以烤。 非常美味的小船從西葫蘆塞滿蔬菜和低脂奶酪或蔬菜，奶酪和奶酪的混合物。
經常煮燉西葫蘆的減肥，通常與其他蔬菜的燉肉的形式。
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