瑜伽中的倒立或Sirshasana是一個非常重要和重要的 體位 ，它影響許多內臟的狀況。 它可以提供幫助，但如果執行不當，也會造成傷害。 因此，在你開始學習之前，你應該獲得盡可能多的信息。 做瑜伽時，應該按照特殊規則練習頭部的立場 - 我們會考慮它們。
頭上的立場有多大用處？
Shirshasana，如果正確執行，有助於恢復視力，擺脫頭髮問題（無論是失去還是頭皮屑），減少過敏，增強 免疫力 ，解決泌尿生殖器區域的問題，治愈痔瘡，瘻管和感冒。 也相信這種姿勢有助於精神障礙的治愈，並改善心理活動。
Asana“站在頭上”
只要方便，請保持這個位置。 忍受疼痛是嚴格禁止的！ 要正確準備姿勢，你需要一點鍛煉：
- 躺在你的背上，把你的頭從地上掉下來1厘米，並儘可能長時間保持它。
- 如果你能持續2-3分鐘，你可以到你的頭上。
- 找到一個安全可靠的地方。 要做到這一點，拿起任何書，躺在地板上，將書以正確的角度貼在頭上。 書與頭接觸的地方 - 頭上的支架上有一個支點。
- 試試倒立的身體 - “狗臉倒塌”和“簡化的樺樹”。 如果你有高血壓，要特別小心。
- 嘗試短時間讓姿勢“站在頭上”。 在不舒服的第一個症狀立即離開它。
最重要的是漸進性，因為苛刻和魯莽的行為會讓你受到更多的傷害而不是好處。