男人和女人都希望看起來很有吸引力，並且有一個漂亮的身材。 每個試圖在短時間內塑造自己的人都知道克里姆林宮的飲食。 據專家介紹，每週失去8公斤的重量是現實的。
克里姆林宮減肥飲食
克里姆林宮的飲食是一種減肥的有趣方式，其中包括肉類，麵包和酒精。 堅持下去，千克開始融化。 幾十年來，它一直被普通人，政治家和演藝界明星所使用。 這個名字本身來自克里姆林宮，因為只有高級官員正在減肥。 您可以輕鬆減輕克里姆林宮飲食的重量，遵守簡單的規則：
- 堅持既定的飲食習慣;
- 增加體力活動;
- 拒絕晚餐;
- 不要吃得過飽。
克里姆林宮飲食的本質
克里姆林宮飲食的基本和不變的原則是計算點數，這些點數不是由卡路里數量來計算的，而是由飲食中碳水化合物的濃度來計算的。 有一個特殊的表格，其中詳細列出了每100克產品分配的數量。最令人驚訝的是，最低數量是肉類，奶製品，雞蛋和奶酪。 專家已經制定了一個方案，原則是更容易控制營養和減肥。
- 減肥，每天不超過40分。
- 控制單位為每天60時，體重保持穩定。
- 每天進食超過80分時增加體重。
克里姆林宮飲食規則
像任何其他系統一樣，這個系統有很多規則和限制：
- 除了使用積分的原則外，一個人應該排除糖，糖和白麵包。
- 有必要知道，即使在表格中某些產品用零點表示，它也不應該被無控制和無限制地吸收。
- 一個攝入量的一部分不應超過200克。
- 為了使食物看起來清新無味 - 不要害怕加入各種香料，如胡椒，辣根，姜，綠菜和芥末。
- 不要減少食物的消耗，因為那樣身體就不會獲得有用的物質來進行適當的工作。
- 喝克里姆林宮的飲食應該是充足的，每天至少有一個半到兩升。
- 最好在早上空腹吃一杯冷水前30分鐘。
克里姆林宮飲食 - 如何計算分數？
為了控制食用量，嘗試考慮單醣和多醣。 例如，肉，魚，香腸的指數幾乎為零。 蔬菜從2點到16點不等，水果從3點到68點，乳製品從1點到29點。所需的指標適用於所有人，如下所列。 請記住，點數飲食計算使用100-200克食物，不允許暴飲暴食。
克里姆林宮的飲食菜單
如果你認真對待提議的方案並遵循指示，你將不得不經歷克里姆林宮飲食的4個階段。 仍然沒有一個人完全通過了他們，並沒有保持不變。 體重迅速恢復的原因 - 對營養的控制的急劇停止。 正如那些體重減輕的人所指出的，要減少這種飲食是相當困難的，因為這是相當令人滿意的。 克里姆林宮飲食的階段包括以下規則：
- 1階段 。 其持續時間不少於14天。 留意接收的碳水化合物，不要超過20個單位。
- 2階段 。 逐漸增加每週消耗5次的量。 這個階段通常會持續一個月。
- 第3階段 。 保持既定的體重。 每天最多允許使用60個單位。
- 第四階段 。 身體的輸出和維護是正常的。
本週的樣本菜單：
克里姆林宮飲食的產品
眾所周知，這種減肥方法的飲食非常豐富。 允許吃香菇的 蛋白質食物 和蘑菇。 即使依靠這份清單也很容易維持很長時間。 這是一個基本設置，將取代當時大部分飲食。 克里姆林宮的飲食，其允許的產品只包括低碳水化合物 - 非常滋養，不能被他們食用幾乎是不可能的。 禁止在前14天內吃東西：
- 任何形式的土豆;
- 糕點;
- 麵食;
- 啤酒;
- 水果，蔬菜和漿果盡量減少。
克里姆林宮飲食 - 第一階段
碳水化合物消耗量每天減少到20分。 克里姆林宮飲食第一階段的菜單應該包含大量肉類菜餚，但以熟食形式或為一對夫婦烹飪。 不是哪個是被禁止的。 按照飲食時間表，不要造成很大的差距 - 它只會傷害並減緩擺脫過剩公斤的過程。
克里姆林宮飲食 - 第二階段
第一階段過後，第二階段看起來只是一件小事。 本月，添加不同類型的堅果，增加水果和蔬菜的消費。 克里姆林宮飲食（第2階段），其菜單包括更多元化的成分，需要嚴格控制。 禁忌過量，並確保繼續計算碳水化合物的消耗量。 允許為5個單位添加一周。 在這個階段，主要目標不是減少質量，而是維持質量，以避免在退出時產生過剩。
為什麼克里姆林宮的飲食沒有幫助？
在實踐中，沒有任何情況下飲食根本沒有幫助。 有一些禁止使用的限制，例如患有胃腸道疾病的人。 也有擔心會帶來太少的結果，但這並不意味著你需要停下來。 第二和第三階段涉及更多的保守制度和更長期的條款，但在這種情況下，最有可能的是，在這個過程中違反了一些規則。 如果克里姆林宮飲食沒有幫助，那麼身體需要更細心的方法，或許是營養師的選擇個人菜單的建議。
克里姆林宮飲食受到傷害
任何電力系統，即使是最節約的，本身都有一些缺點。 克里姆林宮也不例外，並且有能力傷害身體。 這就是為什麼營養師不建議延長第一階段的原因。 克里姆林宮飲食的後果很容易防止，如果你密切監測你的健康，不要強迫自己餓死。 結果將在頭幾天可見，這將有助於進一步減肥的願望。
- 輸出系統的過載可能會造成不愉快的影響。 為了避免這種麻煩，重要的是要多喝水。
- 吃肉時，你應該只信任值得信賴的供應商，因為低質量的產品可能含有危害健康的毒素。
- 排除水果和漿果的菜單往往會導致維生素缺乏症，即使在如此短的時間內。 為了避免這種情況，建議飲用維生素複合物，或者至少每三天一次飲用一種水果。
克里姆林宮飲食 - 點的表格
克里姆林宮飲食產品的特殊表格已經創建，用它很容易控制每週的飲食。 它表明了我們在日常生活中使用的幾乎所有東西。 還有一個特殊的清單，提醒人們允許和絕對禁止允許的產品。