南瓜是一種有用的產品，可以用來擺脫體重過重，所有這一切都歸功於其豐富的化學成分。 一個明亮的小甘甜紙漿將成為飲食菜餚的一個很好的基礎，這應該包括在菜單中。
南瓜的飲食是好的和壞的
橙色蔬菜的成分包括維生素，礦物質，纖維和其他導致存在有用特性的物質。 值得注意的是，建議使用含有脂肪酸的果肉和種子。 經常使用，可以加強身體的保護功能，改善內臟器官和系統的功能。
- 由於鉀的存在，心血管系統得到加強，與鎂的結合有助於排除體內多餘的液體。
- 該組合物含有大量的鐵，所以它與貧血食用是有益的。
- 鑑於鋅的存在，我們可以談論骨骼系統的好處，對於男性來說，這種礦物質對於效力很重要。
- 紙漿中含有維生素A，能夠改善視力並預防癌症。
- 大量的水果中含有強大的抗氧化劑 - 維生素E，它負責皮膚的彈性。
- 包含在果膠中可降低血液中的膽固醇水平。
如果不考慮現有的禁忌症，南瓜上的飲食會帶來危害。 你不能用它來治療糖尿病，鹼性酸平衡問題和低胃酸性胃炎。 禁忌水果與消化性潰瘍和消化系統問題。 很少，但個人不容忍是可能的。
南瓜減肥的屬性
為了解決體重過重的問題，建議您在日常飲食中加入低熱量食物，其中包括一個南瓜，其中100克只含有25千卡熱量，而所有這些都由於其中90％由水組成。 使用南瓜減肥是由於膳食纖維的存在，改善消化道的功能。 該成分包括促進代謝過程加速的維生素T，降低脂肪沉積和消除毒素的風險。 看著這些特性，沒有人應該懷疑減肥時是否可以吃南瓜。
南瓜減肥的飲食
如果希望使身材更健康，那麼所提出的技術將盡可能適合這一目的。 有許多不同的飲食，這給每個人一個機會來選擇一個可以接受的選項。 為了獲得聲稱的好處和減肥，南瓜減肥意味著遵守一定數量的規則。
- 購買淡黃色果肉，不鮮橙色的甜品種。
- 建議盡量減少或完全放棄鹽和糖。
- 南瓜飲食意味著使用大量的液體，至少2升。
- 最好堅持分數飲食，專家建議您在同一時間飲食，以遵守政權。
用南瓜和雞肉飲食
蔬菜是人體和健康的有用產品，但對於身體的正常功能，蛋白質對支持肌肉非常重要，可以防止它們的破壞。 最好的解決方案是將減肥與南瓜和雞肉，這是飲食。 在菜單中包含更好的圓角，可以放入，烤，做飯和做一對夫婦。 有必要堅持這樣的飲食3天，但如果你想和部隊的可用性，這個詞可以增加到一個星期。 這次的菜單是：
- 早餐 ：加入這種蔬菜的南瓜泥和沙拉;
- 午餐 ：南瓜蔬菜湯和一片魚片;
- 晚餐 ：烤乾果或1湯匙肉。 低脂開菲爾。
南瓜和酸奶的飲食
這種技術結合了蔬菜和酸奶製品，有助於減肥。 開菲爾對消化系統和新陳代謝具有積極作用。 南非與克非爾減肥是一個理想的選擇，例如，在一個負責任的事件或休息前的禁食日。 在這種飲食的一天，你可以吃500克烤或煮南瓜，喝1.5升低脂酸牛奶。 指定的數量應該分成幾部分。 南瓜飲食更有效，建議每天早上喝1湯匙。 水。
在生南瓜上的飲食
新鮮蔬菜集中對身體最有利。 雖然南瓜即使經過熱處理後也不會失去許多特性，但最好以生吃的方式食用，以達到南瓜飲食更好的效果。 這種技術基於4x4原則，即飲食和中斷天數相等。 生南瓜減肥 將成為許多菜餚的一個很好的補充。 你可以堅持飲食長達兩個月。
南瓜 - 烹飪減肥食譜
如果你在普通人中進行調查，他們知道這種橙蔬菜什麼菜，大多數人只會記得湯和粥，但實際上有很多不同的食譜。 在飲食方面，您可以吃各種第二道菜，例如燉肉，砂鍋菜和煎餅。 另外，還有南瓜的食譜可以讓甜食愛好者減肥。 這些蔬菜可以稱為通用的，因為它適用於不同的菜餚，甚至飲料。
南瓜的圓滑的人為減重
觀看他們食物的人喜愛的飲料 - 冰沙。 你可以用不同的蔬菜做飯，南瓜也不例外。 減肥營養師的南瓜菜單建議補充冰沙，其中含有纖維，這有助於清潔代謝產物的身體。 值得注意的是烹飪的簡單性，因為您只需在攪拌機中研磨配料即可。 對於那些對如何製作減肥南瓜感興趣的人，建議使用適合任何膳食，甚至是小吃的冰沙配方。
配料：
- 南瓜 - 420克;
- 檸檬 - 1個;
- 葡萄柚 - 0.5片;
- 肉桂 - 4克;
- 蜂蜜 - 10克。
準備工作：
- 要感受南瓜減肥的功效，請準備冰沙，為此您必須預先準備蔬菜，在烤箱或微波爐中蒸煮至軟，這將有助於研磨過程。
- 果皮剝皮並切出肉。
- 將所有配料發送到攪拌器碗中並研磨至光滑。
南瓜減肥沙拉
在這種橙色蔬菜的組成中有許多食譜，所有這一切都歸功於它的普遍味道。 從南瓜減肥的這種飲食菜餚可以從新鮮和熟的蔬菜中烹製，例如，它在烤製形式中非常美味。 為了改善沙拉的味道，建議準備一個原始的調料，這將給這道菜帶來一種精緻的味道。 現成的菜的卡路里含量約為55千卡，這對於飲食來說是理想的。
配料：
- 南瓜 - 320克;
- 蘋果 - 2件;
- 胡蘿蔔和檸檬 - 1個。
- 蜂蜜 - 20克;
- 核桃 - 2湯匙。 勺子。
準備工作：
- 擠出檸檬汁，並磨碎刨絲器上的熱情。 加入蜂蜜到果汁來加油。
- 南瓜和胡蘿蔔清潔並在大刨絲器上碾碎。 擦上它和蘋果，撒上檸檬汁，使它們不會變黑。
- 混合蔬菜，熱情，蘋果，加入敷料，撒上碎堅果。
南瓜湯減肥
在秋季，橘子蔬菜可以在很多地方購買，最重要的是選擇適合初級課程的甜品種。 南瓜可以作為主要成分，並與其他蔬菜等量結合。 也有不尋常的食譜，例如，加入水果或葡萄酒。 這種南瓜減肥的菜餚可以用經典的方法製作，並且由於使用攪拌機，您可以製作湯汁。
配料：
- 南瓜 - 250克;
- 胡蘿蔔 - 2件;
- 洋蔥 - 1個;
- 綠色 - 25克;
- 水 - 500毫升;
- 油 - 10克;
- 鹽，胡椒粉，檸檬酸和月桂。
準備工作：
- 蔬菜清潔，洗淨切成小方塊。
- 將平底鍋放在盤子上並加入少許鹽。
- 當液體沸騰時，將南瓜煮沸，並將洋蔥和胡蘿蔔煎至金黃色，加熱油幾分鐘。
- 準備好的蔬菜放在南瓜上，然後把切好的蔬菜送到那裡。 烹飪結束前幾分鐘，加入月桂，胡椒和檸檬酸。