經常吃不好的人經常缺乏營養素，結果導致各種健康問題。 如果一個人經常陷入抑鬱，緊張，患有 失眠 和貧血症，那麼在這種情況下，人們可以談論身體缺乏維生素B6和鎂，所以消費富含這些物質的食物很重要。 它們的協同作用最好，因為鎂含量不足，維生素B6很難被人體細胞消耗，而維生素本身有助於礦物質在細胞內的分佈，並防止其迅速消除。 此外，通過正確的組合，這些物質可以降低腎結石的風險。 製作菜單，使其包含含有維生素B6和鎂的產品。
哪些食物含有鎂B6？
首先，我們將了解這些物質對生物體的功能。 維生素B6是化學反應和蛋白質和脂肪交換過程中的重要物質。 它也是生產激素和血紅蛋白所必需的。 維生素B6對中樞神經系統的正常功能至關重要。 現在談談鎂的有益特性，這對代謝過程的正確流動，神經衝動的傳遞和肌肉工作是重要的。 此外，這種礦物質參與代謝過程，蛋白質的合成，它還使膽固醇水平正常化，並影響神經，免疫和心血管系統的功能。
為了身體的正常運作，有必要服用含鎂和維生素B6的食物。 讓我們從杏仁中大量發現的礦物開始，每100克含有280毫克。 含有大量鎂腰果，菠菜，豆類和香蕉，以及乾果。 不要擔心愛可可的鎂人的缺陷。 為了讓身體飽滿維生素B6，你的飲食中必須包括以下食物：大蒜，開心果，葵花籽，牛肝和芝麻。 應該說這種有用物質在熱處理過程中不會完全塌陷，而是被陽光破壞。
重要的是不僅要知道含有鎂和B6維生素的食物是否有用，還要知道必要的每日食用量。 女性每天應該接受約2毫克維生素B6和310-360毫克鎂。 至於男性，他們需要2.2毫克維生素B6和400-420毫克鎂。