有很多不同的模擬器，其中一些看起來非常簡單並且看起來毫無用處。 這可能看起來像Yevminova，但事實上它有很多優點，並有助於解決與後面相關的各種問題。
什麼是Evminov的預防措施？
整形外科教練員由划艇教練V.V.設計。 Evminov。 他提出了幾種治療和預防 脊柱 各種 問題的方法 ，並通過科學研究證實。 脊柱治療板 - Evminov的預防器具有簡單的設計，既安全又適合成人和兒童。 在購買模擬器之前，您需要聯繫骨科醫生進行檢查並獲得課程許可證。
Evminov董事會的應用
一個簡單的模擬器結合了伸展運動療法可以獲得的優勢。 Evminov板上鍛煉的複合體恢復了肌肉和韌帶的穩定性，矯正了椎骨，增加了椎骨之間的距離，緩解了痛苦的感覺等等。 Evminov的董事會將有效處理脊柱的各種病症和問題，以增強肌肉力量和提高耐力，同時也可用於一般預防和康復。
Evminov董事會與椎間疝
當診斷椎間疝時，建議盡可能減輕脊柱的負擔，以免使情況惡化。 疝氣發生在椎間盤不能提供足夠營養的地方。 Evminov的背板是有效和安全的，因為訓練幾乎不會加載脊柱，並開始恢復盤片水平衡的過程。 在訓練期間，細胞間液開始發展，這改善了肌肉中的代謝過程並促進了軟骨椎體的自愈。
Evminov委員會與osteochondrosis
很多人都熟悉 骨軟骨病 這樣的問題，並伴有背部不適。 要解決這個問題將有助於Yevminov板撤回，這將卸載它，並拉伸脊柱，以便椎間盤內的壓力將減少，疼痛將消失。 這是因為練習的幅度很低。
Evminov董事會與脊柱側凸
考慮到脊柱發育的特點，開發了預防措施。 Evominva背部鍛煉有助於肌肉纖維的伸展，從而激活骨骼和肌肉組織以及血管的恢復過程。 大多數練習都是在仰臥位完成的，頭部和半眼部，這要歸功於肌肉骨架的最大鬆弛。 經常運動有助於恢復脊柱的姿勢和血液供應。
圓盤膠印 - 印刷版Evminov
通過對預防者進行定期培訓，您可以防止發生如 椎骨移位 和血液供應惡化等嚴重問題。 Evminov用於伸展脊椎的板有助於逐漸將椎骨返回到原位，只要情況沒有開始，所以向醫生諮詢很重要。 鍛煉加強肌肉緊身胸衣，這可以防止椎骨重新定位。
董事會Evminov與平腳
已知的事實是，扁平足引起脊柱側凸，骨軟骨病，疝氣和其他問題的出現，這些問題可以通過使用簡單的背面模擬器來處理 - Evminov董事會。 此外，專家還為平足的治療和預防制定了獨立的設計。 通過腳部的簡單運動，可以恢復韌帶的強度，增強腳部肌肉，這對於保持穹窿處於正常位置非常重要。
Evminov的董事會是一套針對脊柱的練習
如果背部疼痛，那麼你首先需要去看醫生，並且已經允許他開始訓練。 在模擬器上，Evminov的背板練習考慮到了一些規則：
- 只有在正常健康狀況的背景下進行培訓才是必要的。 在鍛煉過程中，注意內部感覺，如果出現疼痛，則應減少負荷或停止鍛煉。
- 使所有的動作順利，沒有混蛋。 在放置和從彈丸中提升時應該考慮到這一點。
- 在進行身體引體向上時，您需要在初始階段使用手腳。
- Evminov的牌會導致身體處於緊張狀態，因此在每次運動後，您應該放鬆雙手5-10秒，以緩解背部和全身的緊張。
- 肩膀應該在同一水平上，沒有任何扭曲。 為了避免這種情況，橫桿的正確握持非常重要。
Evminov板上的力量練習
在基本階段，應該進行簡單的伸展動作，然後才能進行力量訓練來製定肌肉緊身胸衣。 在Evminov演習板上演奏速度緩慢。 隨著脊柱的不同問題，這種複合體有助於：
- 放下你的背部，用伸出的手臂抓住橫桿。 雙腳向兩個方向傾斜。
- 在同一個位置，將你的襪子拉向你，抬起你的頭（向前看），然後降低它，並向前拉前腿。
- 慢慢地交替彎曲膝蓋左右兩側，然後雙腿。 在這種情況下，腳應該在Evminov板上滑動。
- 將腿彎曲在膝蓋上，然後將其傾斜到一邊，而第二條腿不應該從板上撕下。 雙方進行。 彎曲兩條腿後，將膝蓋向兩側進行稀釋。 再次，腳在板上滑動。
- 先擺動到兩側，先用腳，然後同時擺動。
- 接下來的練習包括抬起腿與身體形成直角。 每個交替進行一次，然後用雙腳交替進行。
- 兩條腿在膝蓋處彎曲並以一種或另一種方式傾斜，就好像在腰部扭動一樣。 身體上部固定很重要。
- 保持雙腿彎曲膝蓋，向上提起骨盆，使膝蓋到肩膀的身體形成一條直線。 每次重複之後，請將雙腿伸直。
- 下一個練習是扭曲的，許多人都是為了製作新聞而進行的。 彎曲你的膝蓋，然後將它們拉到頭部，這也需要從板上撕下。
- 做運動“剪刀”，總是拉襪子，然後“自行車”，使旋轉成為一個，然後到另一側。
- 對於Evminov董事會的下一個練習，您需要翻身。 將膝蓋的左腿彎曲，同時轉向頭部，保持體重。 在兩側跑步，然後彎曲兩條腿，抬起頭部和肩膀，在腰部下陷。
- 保持雙腳在重量上並進行混合和繁殖。
- 同時，抬起左腳和另一隻手臂。 雙方都做。
- 對於下一個練習，你需要翻身，這樣你的雙腿就可以固定，而你的雙手也就可以自由活動了。 躺在你的肚子上，把你的雙手放在背後的鎖上，並將它們保持在你的腰部。 抬起身體上部，發生偏轉。 在此之後，做同樣的練習，但已經將雙臂伸展到兩側，然後將它們放在頭部附近。
- 下一個練習是“眼鏡蛇”：慢慢地將你的手臂拉到胸前，不要從手指板上撕下你的手掌，在腰背部凹陷。
在Evminov板上練習腰部
工作坐著的人，患有腰背痛。 緩解后區緊張局勢有一個簡單的情況。 安裝Yevminov板後，可以按照以下順序進行脊椎鍛煉：
- 首先，你只需要躺在木板上一會兒，伸展你的脊柱。 之後，鬆開雙手，慢慢滑下，讓你放鬆脊柱。 重要的是將腰部靠在電路板上。
- 例如，在Evminov練習的預防者身上進行倒置練習，例如：通過棋盤的手柄來固定你的腳，然後躺在棋盤上。 雙手伸過你的頭，並保持在那個位置三分鐘。 鬆開腿後慢慢滑下。
- 躺在你的肚子上，握住手柄，盡可能伸展脊柱。 為此，放鬆是很重要的。 在這個位置上，你需要5-7分鐘。
- 用手柄抓住腿並躺在你的背上。 向前拉動手臂並保持在這個位置幾分鐘。
Evminov的板 - 頸椎模擬器
完整的模擬器是Glisson環，它有助於緩解頸椎。 該設計的設計是為了使腰帶環繞頭部的兩側和下巴，並將頭部的上部連接到支撐點。 Evminov板上的頸椎部分建立在適度的伸展狀態上，可以放鬆椎間肌肉和韌帶，椎骨開始發散。
具有Glisson環路的Evminov板有助於恢復頸部的靈活性和移動性。 大量的人遭受脖子疼痛和所有責備 - 在電腦上工作，使用手機等。 有了這種不適將有助於應付定期培訓。 這一切都是由於肌肉強化，擺脫痙攣和血流正常化。 在訓練的第一階段，可能會出現頭暈，這是停止的信號。
Evminov的董事會 - 如何確定原始？
這種profilaktor是由八種木材的板條，使用科學的技術。 由此，Evminov板的原始版本具有柔軟的緩衝性和足夠的偏轉，這對於安全 有效的訓練 非常重要。 基本設備不僅應該包括Evminov的董事會，還應該包括Glisson的循環，護照，使用說明書，緊固件，具有基本練習的小冊子和一年的保證書。