在炎熱的季節最好減肥。 在夏天，運動活動非常高。 此外，這是一個季節最喜歡的水果和蔬菜，其中含有最少量的卡路里。 希望變得更苗條的人之一是夏季飲食。
最有效的夏季飲食
在最有效的夏季飲食的頂端：
- 沙拉飲食 。 菜單可以包含所有可能的蔬菜。 這種飲食允許觀察不超過兩週。 在第一周，你需要吃向日葵（橄欖）油和檸檬汁沙拉。 早在第二週，飲食中就不能含有超過100克的低脂肉。
- 果汁飲食 。 菜單可以包括蔬菜和果汁以及混合飲料。 這種果汁日每兩週舉行兩次。 白天，喝用水稀釋的果汁。 一個月你可以擺脫2-3公斤。
- 黃瓜夏季飲食減肥 。 這是計算三天。 白天需要消耗1公斤黃瓜。 如果需要，你可以製作蔬菜沙拉和低脂酸奶油。 在一天結束時，你可以吃一個煮雞蛋或香蕉。
- 莓果夏天飲食 。 白天你可以吃半公斤的漿果。 您可以改變100克低脂奶酪，100克低脂肉的菜單。
- 西瓜夏天飲食 。 它可以持續3天。 每日可以吃不超過2公斤的西瓜果肉。
夏季水果飲食
許多減肥者已經嘗試過個人體驗，夏日飲食的效果如何。 最流行和最有效的 - 水果飲食 。 觀察她一周，你可以減重5-7公斤。 飲食是基於大量水果的使用。 其優點包括：
- 清潔體內的毒素和毒素。
- 沒有必要浪費時間準備菜餚。
- 你可以在一天中的任何時間吃東西。
- 脂肪消失，膚色變得更好。
- 身體不會缺乏維生素和營養素。
一天的水果飲食菜單：
- 早餐 ：一種水果（可供選擇）和一杯果汁。
- 午餐 ：來自不同水果的沙拉，一杯水。
- 晚餐 ：來自不同水果的沙拉（葡萄除外），一杯水果或蔬菜汁 。
夏季蔬菜飲食
多虧了這樣的飲食，你不僅 可以擺脫多餘的體重 ，還可以讓身體飽滿健康所需的維生素。 營養學家堅稱，這種夏季飲食並不需要特別的準備，因為蔬菜可以迅速被吸收並用有用物質使身體飽和。 對於卸貨週將是理想的：
- 西紅柿;
- 白菜;
- 西葫蘆;
- 壁球;
- 黃瓜;
- 甜菜。
減肥蔬菜夏季飲食可以有一天的菜單：
- 早餐 ：用橄欖油蒸蔬菜。
- 午餐 ：蔬菜湯或捲心菜開胃煎餅。
- 晚餐 ：蔬菜燉菜或沙拉。
夏天卸載飲食
在最有效的減肥方法 - 黃瓜夏季飲食的頂端。 它被設計為3-5天。 在此期間，您可以減肥兩到四公斤。 這種飲食不僅是一種減肥方法，而且還可以清除體內有害物質。 你可以用橄欖油或葵花籽油和蔬菜填充黃瓜沙拉。 拒絕食鹽比較好，因為它會把水留在體內。 有必要優先選擇地面蔬菜，因為它比溫室蔬菜更有用。
每天黃瓜飲食的菜單可以是這樣的：
- 早餐 ：一小塊黑麥麵包，兩個中等黃瓜。
- 午餐 ：新鮮蔬菜湯。
- 下午點心 ：柑橘。
- 晚餐 - 黃瓜沙拉和植物油蔬菜沙拉。
夏季飲食5天
據營養學家稱，減肥夏季的飲食意味著限制使用碳水化合物和脂肪。 此時蔬菜和水果應盡可能多。 不要把自己限制在蔬菜脂肪中，它可以填充美味的沙拉。 計算五天，減肥菜單的夏季飲食提供了這樣的：
第1天
- 早餐 ：無糖茶，一片黑麥麵包，200克低脂奶酪。
- 午餐 ：蔬菜湯（100克魚，土豆，西紅柿，未焙烤蔬菜）。
- 晚餐 ：100克蒸蔬菜。
第2天
- 早餐 ：無糖咖啡，核桃，半個香蕉。
- 午餐 ：蔬菜湯。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第3天
- 早餐 ：咖啡和一小片黑麥麵包，半杯草莓。
- 午餐 ：蔬菜湯。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第4天
- 早餐 ：沒有糖和餅乾的綠茶，兩個 鵪鶉蛋 。
- 午餐 ：蔬菜湯。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
第5天
- 早餐 ：沒有糖的茶和半杯漿果，幾個核桃。
- 午餐 ：蔬菜湯。
- 晚餐 ：蒸蔬菜。
夏季飲食14天
夏季減肥的有效飲食可持續兩週。
- 在第一個星期，建議吃各種水果沙拉早餐。
- 午餐和晚餐，你需要準備美味的蔬菜沙拉。
- 下週早餐吃酸奶和漿果和水果沙拉。
- 午餐時間，提供一份煮熟的肉，一份清淡的沙拉和檸檬汁。 晚餐可以是葉狀蔬菜的形式，加入檸檬汁和橄欖油。