許多女孩面臨著手部肌肉鬆弛等問題。 結果，即使是一個苗條的身材看起來也很醜陋。 這就是為什麼知道如何在家裡晾乾女孩的手以便收緊它們的原因。 應該說，在這個區域 訓練 肌肉可以讓你直觀地調整身材的不平衡，例如寬闊的臀部和肩膀。 你可以用背部訓練你的雙手。
如何抽取女孩的手？
由於身體該區域的肌肉體積不大，因此可以在短時間內達到效果。 沒有必要害怕，增加體重的訓練會使身材變得醜陋而像人一樣，因此為此需要接受運動營養並使用體重巨大。 你可以每週訓練你的手2-3次。 值得注意的是，在家裡握手，女孩每2-3個月都很重要。 要改變複雜或改變場所練習肌肉將習慣加載和進度將停止。 每個練習應該用幾種方法完成15-20次。
作為一個女孩在家裡，舉起你的手：
- 舉啞鈴 。 這個練習是為了抽二頭肌。 用啞鈴展開雙手，使手掌指向身體。 或者，將啞鈴舉到肩膀上，展開手臂，使手掌抬起。
- 法國新聞台 。 把你自己放在長椅上，讓你的頭部處於邊緣，並且你的雙腳全足休息在地板上。 伸出雙手握住啞鈴，輕輕彎曲，使它們位於頭頂上方。 不要只在肘部彎曲/伸直手臂，將啞鈴放到額頭上。 排除任何其他運動是很重要的。
- 俯臥撑 。 找出一個女孩如何在家抽手，你不能錯過這個基礎的練習。 重點說謊，以便身體平直。 下來，彎曲你的手臂在肘部。 如果在空氣中握住身體時很難抬起，那麼用膝蓋進行鍛煉。
- 用啞鈴延長手臂 。 訓練非常重要的是抽三頭肌的練習，因為這些非訓練的肌肉會下垂並使手變得醜陋。 向前傾斜，保持背部平坦。 將手臂彎曲在肘部，握住啞鈴，然後將它們壓在身體上。 拉伸手，拉啞鈴。 運動只能在肘部進行。