美麗的浮雕新聞是所有女性和男性的夢想。 為了達到這個目標，我們似乎需要泰坦尼克號的努力，但一切只依賴於我們自己。 健康的飲食習慣，定期的訓練，以及渴望改變的願望 - 這些都是通向美麗身體的主要助手。
為了保持胃的彈性和緊密度，在其形成過程中需要綜合的方法。 因此，知道如何抽取 新聞媒體 的側面 肌肉 是非常重要 的 ，因為它們是女性腰圍美麗的原因。 有許多簡單的方法可以在不需要參加昂貴的健身房和健身俱樂部的情況下將媒體的傾斜肌肉收起來。 你會在我們的文章中認識他們。
如何泵側壓？
記住這一點非常重要，在這種情況下，工作不應該有力量，而應該緊張。 也就是說，你不必承受沉重的負擔，執行重型鍛煉以泵壓新聞和側面肌肉。 畢竟，這裡的主要任務是找到一個寬闊而龐大的，但精緻而緊湊的腰部，並帶有一個略帶輪廓的救濟機。
在開始擺動印刷機的側面肌肉之前，您需要一點“熱身”。 要做到這一點，站直，將雙腳分開肩寬，抬起右臂，使軀幹向左彎曲。 在這種情況下，手應逐漸轉移到頭部。 在一個方向上執行8-10個斜坡就足夠了，而在另一個方向上執行斜坡就足以提升和降低左手。 然後降低錶殼並保持30秒。
現在我們來看看最簡單的一種方法來開始擺動側邊印刷機 。 躺在你左側的地板上，將你的肘部靠在你的前臂上。 腿應該彎曲在膝蓋處並略微抬起，保持右腿靠在左腿上。 在這個位置，完全平整腳，然後向後彎。 平腳與地面的角度應該在45度左右。 重複同樣的操作，躺在右側。 在這個練習中，你會感到壓力機斜肌部位的緊張，結果肌肉被抽上來，多餘的脂肪燃燒。