如何使乳房有彈性？ 這個練習相當簡單。 感謝他們，你可以很容易地準備你的身體在夏天，他們的簡單性將使他們不僅在健身俱樂部和體育館，而且在家裡。 一個彈性胸部鍛煉可以使你的胸部美麗和適合。
鍛煉胸肌的彈性
在這篇文章中，我們將考慮哪些運動適合乳房的彈性。 最有效和最快速的乳房彈性練習值得注意：
- 最常見的運動是 從地板俯臥撑 。 但為了讓乳房具有必要的彈性，有必要知道一個秘密 - 前幾次按壓需要慢慢完成，接下來的10-15步要快，而在最後一次的臥推上按壓伸直的手，需要持續幾秒鐘。
- 第二項練習與前一項練習相同，但同時將雙臂放寬，並將手掌伸展至自己。
- 對於下一個練習，請輕輕地將雙手滑動至軀幹。 至於俯臥撑，請按照前兩次練習中的方式進行練習。
- 按下廣泛的停止。 要做到這一點，你需要走到牆邊，用直的，廣泛離婚的手靠在牆上。 現在彎曲你的手臂在肘部並接近牆壁。 回到起始位置。
練習庫存
- 為了下面的體力消耗，我們需要啞鈴。 躺在地板上，背部和骨盆被壓在地板上，腿和手臂彎曲。 在呼氣時，用啞鈴舉起並用雙臂交叉，然後在呼氣時雙手回到起始位置。
- 第二個練習是看起來像前一個練習，但是需要將啞鈴手放在兩側，然後將它們舉起來。 做所有的工作，不要彎曲你的手臂在肘部。
- 下一個負載的起始位置：站立或躺在特殊的模擬器上，腿部位於肩部的寬度上。 你需要兩個啞鈴，雙手拿起並舉起。 把手拉直並關上鎖。 在呼氣時，我們用啞鈴在頭部放下手，在吸氣時我們抬起它們並將它們返回到起始位置。
- 對於下一個物理負載，有必要躺下，最好是在台階上。 彎曲你的腿並把它們放在一起。 在手中，拿啞鈴，然後用啞鈴開始雙手，這樣啞鈴就在地板上。 在這種情況下，手應稍微彎曲。 現在慢慢舉起雙手。 在肌肉最大緊張的位置，按住字面幾秒鐘。
