適當平衡的營養不僅在預防疾病方面發揮巨大作用，而且在治療和預防進一步並發症方面也起著巨大的作用。 同樣已知的是，某些產品由於其組成而對各種器官和系統的狀態具有有益的影響。 由於心血管系統的疾病越來越多地被診斷，許多人對心臟有用的東西感興趣。
“心臟”飲食的基礎
我們的心臟是由肌纖維形成的，所以為了維持正常的功能，它需要蛋白質和氨基酸。 由於飲食中缺乏這些營養素，受損肌細胞的修復過程惡化。 在這方面，低蛋白飲食常導致心肌營養不良，其收縮力減弱。 所以你應該先照顧足夠的蛋白質攝入量。 其每日對男性的需求量為每天70至110克，對於每天60至85克的女性而言。 因此，心臟將有用的蛋白質產品：低脂肪肉，脫脂牛奶產品和豆類。
記錄最多的心血管系統疾病是以高血膽固醇為背景發展的。 由於過量的動物脂肪的消耗，以及由於體內不飽和脂肪酸供應不足，這有助於減少“不良”和增加“好”膽固醇，因此它增加。 這就是為什麼飲食應該包括植物油，並限制動物脂肪的攝入量。
蔬菜和水果為健康的心臟
蔬菜和水果必須存在於希望保持心臟健康的菜單中。 首先，因為纖維結合併從腸中除去過量的脂肪。 其次，植物產品含有正常操作心臟所需的礦物質。 為了好的減少心肌纖維，需要鉀，鈣和鎂。 在這些元素缺乏的情況下，心肌耗竭進行。 了解什麼是水果對心臟有益並不困難。 你應該選擇含有最多鉀和鎂的那些。 這些包括：
- 李子;
- 香蕉;
- 鱷梨;
- 瓜類;
- 葡萄;
- 獼猴桃。
在蔬菜中，也有那些必要礦物質的寶貴來源。 所以在你的飲食中應該存在和蔬菜，對心臟有用：
- 烤土豆;
- 豆;
- 胡蘿蔔;
- 甜菜;
- 南瓜;
- 保加利亞辣椒;
- 蘿蔔。
專家還指出，一些維生素對心血管系統特別有用。 用於心臟的維生素包括維生素E ，A，抗壞血酸，菸酸。 他們有能力減少自由基對細胞的負面影響，簡而言之，就是減緩心肌的老化。 此外，維生素C和菸酸對血管狀態有益，並使血液中的膽固醇水平正常化。
什麼運動對心臟有益？
“慢跑心髒病發作” - 這句熱門話成為球迷組織慢跑的座右銘。 事實上，適度和常規的跑步鍛煉確實對身體有積極的影響。 心臟是一個肌肉器官，所以它可以像其他肌肉一樣訓練。 在跑步的過程中，血液循環加速，心臟開始更積極收縮，這導致其肌纖維變厚。 因此，身體更容易感知身體活動，並更慢地磨損。 然而，一小時的跑步不會帶來任何東西，除了疲勞和對心臟的壓力過大之外。 因此，跑步是否有用是一個問題，你可以給出肯定的答案，但有一點需要注意的是：如果訓練是溫和而有規律的。