也許每個人都會記得這樣的表情：“你自己吃早餐，和朋友分享晚餐，給敵人吃晚飯”。 通過這一原則，大多數運動員，營養師，當然還有健康生活方式的追隨者生活，從而只在植物和動物產品中普及飲食。
在這篇文章中，我們會稍微不顧午餐和晚餐，我們會直接與午餐談話，即 早餐，告訴你如何正確地結合食物，以及吃什麼來減肥。
早餐減肥
許多醫生早已不再認為這是一種均衡的早餐，有助於解決體重過重和缺乏營養的問題。 我能說什麼，如果“早餐”新陳代謝比平均水平強5％。 最大的好處是早餐吃的東西都被完全加工成能量。 我認為你有一個成熟的問題：“什麼時候應該早餐，以便多餘的卡路里不會積聚在身體上？”。 幸運的是，你有時間直到上午10點。 直到那個時候，你可以消耗一半的日常卡路里，其餘的“一半”整整分配一整天，不要忘記，禁忌是睡前2-3小時的時間。
在決定低卡路里早餐不適合減肥後，我們會與您討論最適合的產品。 當然，這些是穀物，水果和乳製品。 因此，在國外，許多家庭早已將麥片等產品引入飲食中。 在互聯網上，關於它們的用處存在許多相互衝突的信息，但是優先考慮傳統的穀物更好。 這是100％自然，有用的。
蛋白質作為重量的殺手
此外，穀物的替代品可以彌補早餐的普通炒雞蛋。 早些時候，人們相信在早上吃雞蛋會促進膽固醇的增加。 現在這個神話已經被驅散了很長一段時間。 生物學家已經證實，雞蛋中沒有不良膽固醇，導致血管壁上的斑塊沉積。 美國科學家進行了一項實驗，早餐人吃蛋白的速度比沒吃過蛋白的人快65％。 所以我們已經有兩種方法來使我們的早餐配給多樣化。 在桌子上 - 碳水化合物和蛋白質，在身體上 - 90-60-90。 順便說一下，蛋中發現的蛋白質可以在其他食物中找到。 所以同樣有用 - 奶酪，奶酪，魚，牛肉和雞肉。 所以品種是“在臉上”。
熱早餐
我不想解決早餐喝咖啡的事實。 我們中的許多人，親愛的女士們，只限於早上吃咖啡。 這當然是不正確的。 正如上面已經提到的，全套早餐是我們身體的燃料。 早上喝一杯清爽的飲料可以像一杯綠茶和煮好的咖啡。 主要的是不要用日常的劑量過度。 畢竟，無論人們會說什麼，過量的咖啡因在體內只會增強你的食慾，而我們整個談論的內容
正確的早餐減肥
因此，我們所吃的一切都被視覺反映出來。 他們正確地說：“我們是我們吃的東西”。 通過食物和用餐時間的恰當組合，我們可以實現靈魂與身體的理想和諧。
不要忘了，減肥只是一個數學公式：你需要消耗更多的燃料。 同時，要為適當的早餐付出重要的作用，不要忘記體力消耗。