我不想讓任何人失望，但我必須首先說飲食和 均衡飲食 並非完全相同的概念。 在飲食中，你的身體會經歷壓力，這可以稱為恐懼。 對飢餓造成的死亡恐懼（我們有一切都非常認真）。 他很好地記住了這種壓力，在快樂的時刻，當你離開飲食並開始正常飲食時，他會變得“聰明”，並在新的飢荒的情況下開始儲備。 飢餓案例的儲存過程稱為慢性新陳代謝，即在減肥後減肥後，您將開始比以前更加活躍，並從更無害的食物中開始增長。
綜上所述，我們不難斷定，對於適當營養的原則，這無關緊要。 適當的營養是一種不同的穩定的飲食，可以滿足你的生理和心理。 換句話說，它用所有有用的物質使身體飽和，並滿足自然的心理需要 - 吸食食物的樂趣。
有用的食物 - 美味的食物
你不可能一輩子都在節食，這次不是因為 新陳代謝 減慢，而是因為心理障礙，很快就會超過你。 健康的食物不應該是無味的。 迄今為止，我們的食物豐富，每個人都可以根據適當營養的基本規則和個人美食偏好輕鬆地選擇飲食。
酶和消化
如果你想減肥，或者只是最終轉向健康的生活方式，現在是時候了解你的桌子上的東西。 這是一個簡單的產品組合，這不是一個單獨的食物。 根據適當營養原則的菜單可以分為三類：
- 蛋白質;
- 碳水化合物（澱粉和糖）;
- 蔬菜食品。
消化蛋白質，你需要酸。 碳水化合物 - 生產唾液腺的鹼。 蔬菜食物含有營養物質和消化酶。
不要用麵包或牛奶和蔬菜吃肉。 簡單地說，它會減緩消化過程並促進消化不良，腹脹，腸梗阻。
我們的部分
為了減肥，你需要花費比你消耗的更多的能量，或者消耗的花費比你花費的少。 讓我們來解釋一下這個區別：如果你過著久坐不動的生活方式，並且無法按照嚴格的時間表增加培訓的比例，那麼你應該減少消耗。 如果你喜歡減肥，首先，由於體育鍛煉，你可以保持卡路里量不變，增加負荷。
如果你每天吃5-6次，最有可能的是，你會失去吃飽的慾望。 為什麼它有害？ 至少因為你伸展你的胃，體積增加開始需要越來越多的食物。
吃飯時間
唉，大家都知道，晚上你不能吃東西，但是知識，還沒有從睡覺前由於某種原因而殘忍的飢餓感中拯救出來。
適當的營養減肥原則是：
- 早餐;
- 午餐;
- 晚餐;
- 健康的零食。
每個孩子都知道。 但是我們早上經常會缺乏食慾，所以不要吃早餐，然後就像多米諾骨牌一樣，整個當天的政權都會迷路。 早上為了餓肚子，你不應該在晚上吃東西。 如果你想訓練自己吃早餐，不要不下床睡覺，洗澡，做早操，喝一杯水，之後你一定會餓。
一切都是如此，因為對於這一切，你需要早一點起床，但畢竟，減肥是值得的。