視黃醇不會意外地置於維生素一般字母表中的第一位：它是氧化還原過程的主要參與者，並且是細胞膜的一部分。 維生素A在身體中起什麼作用，對其有益，過量和缺乏的後果是一個相當重要的問題。
維生素A的好處
它對人體具有特殊的價值，因為這種僅在脂肪中被吸收的維生素形成了骨骼，骨骼和牙齒，對我們的免疫力起著負責的作用。 在體內充足的視黃醇攝入量後，執行粘液表面的屏障功能會增加。 在白細胞和其他非特異性因子的吞噬活性的影響下，生物體更好地抵抗病毒和細菌的負面影響。
維生素A的功能是脂肪代謝的形成。 它對激活新細胞的生長和延緩老化過程非常有用。 視黃醇促進皰疹，麻疹， 尿路感染 ，消化道和呼吸器官的恢復。 這種物質是複雜治療皮膚所有疾病的組成部分，這些疾病是由各種損傷引起的。
維生素A在食物中
以類維生素A的形式，身體從動物來源的產品接收它，包括：
- 副產品 - 肝;
- 黃油;
- 奶酪;
- 鱘魚魚子醬
- 魚肝油;
- 蛋黃。
以類胡蘿蔔素的形式，它與植物來源的食物一起進入人體。 富含維生素A的食物：
- 胡蘿蔔;
- 南瓜;
- 西蘭花;
- 菠菜;
- 杏;
- 桃子;
- 蕁麻;
- 葡萄;
- 鼠尾草;
- 燕麥;
- 薄荷;
- 牛蒡根等。
為什麼維生素A對女性有用？
在GW期間，孕婦需要視黃醇。 他負責胚胎及其營養的正常發展。 有了它的“飼料”，就有了類固醇激素和精子發生的合成。 如果我們談論維生素A這種有用的物質，值得一提的是，由脂肪組織組成的乳腺的狀況和工作取決於脂溶性維生素的量，因此也取決於視黃醇。 它調節負責泌乳的細胞中的化學過程，因此醫生建議哺乳期的母親和女性另外服用維生素複合物。
身體的脂質基質由視黃醇的作用形成，視黃醇產生從皮脂腺釋放的成分並潤滑皮膚和頭髮。 因此，維生素A對美容非常重要：它加速了表皮的再生，刺激膠原蛋白的產生，負責其水分的彈性和飽和度。 這種有用的抗氧化劑可以抵抗自由基，保護它們免受大腦細胞膜的損害，增加有用膽固醇的水平，預防心臟和動脈疾病的發生。
維生素A的臉
面部優點：
- 消除炎症。 在他的影響下，臉上清除了痤瘡和黑斑。
- 由於能夠改善代謝過程和血液循環，刺激細胞更新，從皺紋中消除維生素A.
- 對齊膚色。
- 滋潤和滋養肌膚。
- 防止負面的環境危害。
維生素A的頭髮
頭髮的好處：
- 增加彈性和光澤。
- 調節皮脂腺的活動，防止乾燥和相關皮脂溢出的發展。
- 維生素A對頭髮生長有用。
- 保護植被免受紫外線的負面影響。
- 他在虧損中掙扎。
它可以在血清，口罩，眼霜等成分中找到。 它以純粹的形式出售，可以將其添加到自製的製劑中。 然而，只有在30-35歲之後，當身體產生膠原蛋白是不夠的時，才建議使用振興口罩。 含有視黃醇的組合物有助於達到頭髮的柔軟度和彈性。 它們將容易且簡單地舖設，並且外觀將顯著改變。 植被會變得更強壯，擺脫晦暗和乾燥的尖端，並且幾乎立即可見的效果。
維生素A的皮膚
比對皮膚有用：
- 增加彈性和保護功能，防止表皮細胞滲透細菌和病毒。
- 加速傷口癒合，傷口，潰瘍和其他傷害。
- 冬季抵抗表皮乾燥。 維生素A是皮膚益處的無價之寶，是衛生口紅，乳汁，貼身衛生用品等的主要活性成分。
- 它在諸如皮膚病，牛皮癬，fur瘡，粘膜炎症等疾病中掙扎，在口角處有所謂的“zaedami”。
維生素A的指甲
指甲的好處：
- 消除過度的干燥和葉理。
- 它在Okolonogtevom台板上的脆弱性和毛刺的外觀上掙扎著。
- 指甲中有用的維生素A和E有助於指甲的生長。
- 平滑指甲的表面，消除羅紋。
- 增加力量。
視黃醇恢復和加強皮膚組成的上皮細胞。 那些對維生素A為什麼很有用的人感興趣，值得一提的是，它使皮膚呈現天鵝絨般柔軟的觸感，具有均勻的結構和顏色。 由於缺乏，存在各種問題，並且抵抗來自外部的負面影響下降。 至於指甲，還有特殊的治療性清漆，建議在修指甲或與指甲間的間隔中使用。 他們有療效，使指甲強壯健康，強壯和美麗。
維生素A的日常需要量
人體每日所需劑量為10,000-25,000國際單位，根據體重，以μg計，為3000-7500。 兒童維生素A的標準為每天400-800微克。 有用的維生素膠囊每天服用兩次 - 早餐後和晚餐後10分鐘。 然而，視黃醇的消化率取決於身體接受的維生素E的量。 它可以防止維生素A在腸道和組織中的氧化。 打破吸收過程也可能是缺鋅。
缺乏維生素A.
這種有益物質在體內的缺乏會導致嚴重的後果。 維生素缺乏症有三個發展階段：
- 在初級階段，一些內部器官的工作受到干擾。 沒有觀察到明顯的跡象，但一個人可以感覺到表現惡化，身體的音調降低和抵抗病毒感染的能力。
- 在第二階段，出現免疫防禦下降的症狀。
- 在第三階段，與視黃醇急性缺乏有關的疾病 - 肺炎，支氣管炎，鼻竇炎，癌症，生殖功能受損，性慾降低。
如果身體缺乏維生素A ，皮膚乾燥，牙齒狀況惡化，並且發生“夜盲症”。 一個人變得精神萎靡，睡不好，很快變得疲倦。 腸道感染，肝囊腫，女性宮頸糜爛和乳腺病的易感性增加。 男性可能會面臨與勃起功能相關的問題。
過量的維生素A
這種情況充滿了有毒中毒的跡象：嘔吐，噁心，頭痛，虛弱，肝臟腫大。 更常見的是，維甲酸引起類似的後果：在濫用富含類胡蘿蔔素的植物性食物過程中發生維生素A中毒的情況較少。 但是，由於含有大量β-胡蘿蔔素的植物性食品的過度消耗，存在胡蘿蔔素性黃疸等皮膚變黃的疾病。
維生素A - 禁忌症
這些包括積極的過敏反應和甲狀腺功能減退症。 服用含有維生素A的藥物，如果其成分中的維生素A會與類維生素A一起進入體內，它們將帶來危害，它們一起會加劇毒性作用。 懷孕藥物應根據醫生的指徵和嚴格定義的劑量服用，否則會威脅到胎兒的發育和兒童骨骼塊的出生缺陷。