Tabata 系統專為那些時間安排在幾秒鐘內的人設計，訓練時間是最樂觀的版本 - 每天5分鐘。 但是科學家們已經證明，在5分鐘內你可以燃燒脂肪（只有在你真的想要的時候）。
減肥運動Tabata是在東京健身研究所開發的。 燃燒脂肪的練習不應該被稱為Tabata，即Tabata，因為系統為了紀念“先驅者” - Izumi Tabata而得名。
減肥瘦身系統的運動的本質 - 在最短的時間內燃燒脂肪沉積物，包括 脂肪團 和 脂肪團 ，當然也不會損害健康。
練習規則：
- 20秒 - 我們工作;
- 10秒 - 休息;
- 執行8輪。
演習
- 雙腿肩寬分開，雙手沿著身體。 高度彈跳並交替抬高臀部，抬起和放下雙手。 演習的軌跡是上下移動，只需20秒即可快速工作。
- 我們休息 - 我們積極走動。
- IP - 蹲伏，雙腿比肩膀寬，襪子向前看，手臂伸展在胸前，並通過手掌連接。 在呼氣時，我們開始積極進行“相撲”練習 - 我們一個接一個地練習，然後左腿，然後右腿，盡可能向膝蓋彎曲。
- 我們休息 - 步驟到位。
- 跳“剪刀” - 雙腿和胳膊分開，然後雙腿在一起，雙臂交叉在你面前。 我們盡可能地移動！
- 我們休息 - 我們現場散步。
- 雙腿比肩膀寬，我們手中拿啞鈴，我們進行臥推 - 我們蹲下，用啞鈴舉起雙手，伸直腿，用啞鈴彎曲手臂。
- 我們休息 - 我們現場散步。
- 以更積極的步伐執行練習1。
- 我們休息 - 我們現場散步。
- 執行練習3。
- 我們休息 - 我們走。
- 執行例5
- 我們休息 - 步驟。
- 執行練習7。
- 我們休息，我們再進行6圈。