如果你是健康飲食的支持者，你一定要知道蔬菜沙拉中有多少卡路里。 我們會考慮這種沙拉的兩種最受歡迎的版本 - 一種是黃油醬，另一種是酸奶油，這樣你就可以選擇一種你喜歡的。
蔬菜沙拉配黃油
這款沙拉既可以是獨立的小吃，也可以是任何肉類菜餚的精美配菜。 它清淡多汁，與燒烤羊肉串和烤架上的菜餚完美結合。
配料：
- 番茄 - 150克;
- 甜椒 - 100克;
- 黃瓜 - 150克;
- 橄欖油 - 1茶匙。
準備
西紅柿，黃瓜，甜椒切成方便你的切片。 鹽，一茶匙新鮮橄欖油。 沙拉準備好了！
蔬菜沙拉和黃油的熱量含量為每100克34.8千卡，其中0.8克蛋白質，1.8克健康脂肪，3.9克碳水化合物。 另外，這種沙拉里有很多纖維 ，這對腸道的作用無疑是有用的。
蔬菜沙拉配酸奶油
這種沙拉通常是兒童喜歡的 - 它不含保加利亞辣椒和香草，它含有美味的酸奶油，並與夏季夏季有關。 它與土豆的菜餚相得益彰。
配料：
- 黃瓜 - 1個;
- 番茄 - 1個。
- 洋蔥 - 1個。
- 酸奶油10％ - 1湯匙。
準備
把黃瓜，洋蔥和西紅柿切成最喜歡的樣子，放入鹽調味，用淡酸奶油調味沙拉。 這個選項也很簡單：蔬菜沙拉的卡路里含量是30.26千卡，其中蛋白質1.04克，脂肪0.79克和碳水化合物5.23克。
從我們的比較中可以明顯看出，任何版本的蔬菜沙拉非常輕巧，並且不會傷害您的身材。 除了我們提供的選擇，你可以準備檸檬汁，香醋，醬油和許多美味的調料。