科學家發現，海產品中含有大量的維生素F，主要含有脂肪魚和海洋哺乳動物的海洋脂肪。 另外，維生素F的來源可以在植物油和動物脂肪中找到。 這種維生素的最豐富來源是胡蘿蔔油。
什麼食物含有維生素F？
含有大量維生素F的產品可以分成幾組。
- 魚 。 鯡魚，鯖魚和鮭魚含有大量的維生素F，例如以這種魚為食的寒冷地區居民實際上不會遭受中風和心髒病。
- 乾果 。 為了在冬季獲得維生素F，可以用乾果製作蜜餞。
- 水果和漿果 。 黑醋栗和 鱷梨 富含維生素F.
- 堅果和種子 。 醫生建議孕婦在飲食中包括核桃，杏仁，花生和葵花籽。
- 穀物 。 在穀類作物中，維生素F含有豐富的發芽穀物和 玉米 。
缺乏維生素F會導致什麼？
人體內缺乏維生素F會導致嚴重的心血管疾病：心髒病發作，中風，血栓形成等。
另外，維生素F的缺乏會非常影響皮膚 - 它會變老並變得鬆弛。
對於女性的身體來說，這種維生素在整個生命過程中都是必需的，特別是在懷孕計劃和嬰儿期間。 但是，孕婦在諮詢了一位熟練的醫生之後，最好最好吃含維生素F的食物。
維生素F應該只儲存在冰箱裡，因為它在熱，光和氧氣的作用下崩潰並失去其有用的特性，而不是有用的維生素，你可以獲得有毒的毒素。