通過制定正確的飲食習慣，重要的是要考慮您飲食中包含的每種產品的能量價值。 從這篇文章中，您將了解蕎麥粥中的多少卡路里，以及它可以給我們的身體帶來什麼好處。
蕎麥粥的組成
蕎麥中含有大量的維生素B1，B2和PP，也是鐵，鈣，鈷，硼，鎂， 磷 ，碘，鉀，鋅，銅和鎳等礦物質的良好來源。
因此，只需將粥加入飲食中，就可以豐富人體必需的一些必需元素，以保持健康和青春。
蕎麥粥的營養價值
如果您對蕎麥粥的卡路里數量感興趣，值得考慮的是產品包裝上的信息應該歸功於c。 為了找出準備好的菜餚的卡路里含量，數字需要除以3 - 畢竟，這是蕎麥在烹飪過程中增長的倍數。
因此，對於100克完成的粥，有132千卡，其中4.5克蛋白質，2.3克脂肪和25克碳水化合物。
含油量的蕎麥粥的熱量會增加30-70千卡，這取決於油的含量和脂肪含量。
要了解含牛奶的蕎麥粥的卡路里含量，需要考慮牛奶的脂肪含量和熱量含量以及其含量。 在粥中加入一杯牛奶，你可以將這道菜的卡路里含量提高250個單位。
蕎麥粥減肥
蕎麥可以很容易地形成一個健康的飲食，減肥，沒有很多努力和飢餓的基礎。 讓我們考慮一些將用於這種目的的飲食變體：
選項1
- 早餐：牛奶粥蕎麥，無糖茶。
- 午餐：一份蔬菜和牛肉湯。
- 下午點心：一杯酸奶。
- 晚餐：西葫蘆用雞胸肉和洋蔥燉。
選項2
- 早餐：幾個煮雞蛋，捲心菜沙拉，茶。
- 午餐：雞肉蕎麥湯。
- 小吃：半個葡萄柚。
- 晚餐：西蘭花加魚。
選項3
- 早餐：奶酪和水果和酸奶。
- 午餐：蕎麥，蘑菇和蔬菜燉。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：用魷魚燉白菜。
選項4
- 早餐：蘋果燕麥片。
- 午餐：一份湯和一份清淡的蔬菜沙拉。
- 下午點心：茶和一片奶酪。
- 晚餐：雞胸蕎麥和蘑菇在鍋中。
選擇這個菜單作為一個每日，你很快學習 健康飲食 的原則，多餘的脂肪將以每週1公斤的速度。