有用的菜餚也可以煮熟的事實是美味 - 這是一個事實。 另一種食物的食譜，將沒有多餘的卡路里飽食，我們將分享這篇文章。 所以，讓我們一起學習如何在烤箱中烹飪 西蘭花 。
西蘭花烤在烤箱與奶酪
配料：
- 黃油 - 2湯匙。 匙;
- 麵粉 - 半個世紀;
- 牛奶-2.5項;
- 鹽，胡椒;
- 洋蔥 - 1/2個;
- 磨碎的硬奶酪 - 100克;
- 奶油 - 一個世紀的1/4;
- 西蘭花 - 1個頭;
- 大蒜 - 1個丁香;
- 磨碎的“帕瑪森” - 100克。
準備
我們將洋蔥切碎，煎至金黃色。
在平底鍋中，將黃油融化並在麵粉上煎約2分鐘，並定期攪拌。 逐漸將面霜倒入麵粉中，用打蛋器捶打醬汁，直至團塊消失。 將醬汁煮至稠，不要忘記用鹽和胡椒調味。 在烹飪結束時，將調味汁與炸洋蔥混合併磨碎“巴馬干酪”。
在鍋裡煮沸水，鹽和煮西蘭花，在花序上拆卸約2分鐘。 我們將注入的花序散佈在烤盤中，並將醬汁倒在上面。 在頂部，撒上奶酪的碟子，並將所有東西在180度下送到烤箱25分鐘。 我們在烤箱裡的西蘭花菜準備就緒！
在烤箱裡用西蘭花烤魚
配料：
- 冷凍西蘭花 - 300克;
- 白色魚片 - 500克;
- 脂肪奶油 - 1/2湯匙。
- 牛奶 - 半個世紀;
- 磨碎的硬奶酪 - 1件;
- 肉荳蔻 - 捏;
- 麵包屑 - 2湯匙。 匙;
- 黃油 - 2湯匙。 匙;
- 麵粉 - 1湯匙。 勺子;
- 鹽，胡椒粉 - 品嚐。
準備
西蘭花煮熟後放入烤盤中。 在西蘭花上，我們擺放了魚片，沒有骨頭或皮膚。
我們根據熟悉的方案準備 奶油醬 ：我們將黃油融化在平底鍋中，將麵粉炒至金黃色，不斷攪拌麵粉，將牛奶和奶油倒入平底鍋中，將所有物品均勻攪拌均勻。
因此，您不僅可以烹飪魚肉，而且還可以在烤箱中烹飪土豆或豬肉和西蘭花，但事先必須將肉類和土豆一起炒至準備好。 現成的菜餚適合假期和工作日。