運動後許多人感到雙腿疼痛。 通常這種現像出現在初學者以及訓練中大量休息的人身上。 由於肌肉纖維的微創和大量乳酸的釋放而產生痛苦的感覺。
如果訓練後我的腿受傷怎麼辦？
最初，值得一提的是，在某些情況下，會有不適感，明顯的受傷信號或其他健康問題。 在這種情況下，只有醫生才能提供幫助。
如果訓練後雙腿受傷，該怎麼辦：
- 身體的巨大價值有適當的休息和睡眠。 如果身體沒有時間恢復，問題就無法避免。
- 你可以使用熱量，這會導致血管擴張，改善血液循環，從而導致放鬆。 如果在訓練之後鑽腳，然後洗個熱水澡或洗澡，您可以去桑拿浴室或桑拿浴室。
- 通過促進血流恢復和放鬆的 按摩 ，可以消除疼痛感。 你可以自己做或者使用特殊的設備。
- 專業運動員建議拉伸。 瑜伽和普拉提已經建立。 為了防止出現疼痛，每次鍛煉必須通過伸展肌肉來完成。
- 如果訓練後雙腿酸痛，可以使用止痛藥，但為了不傷害身體，保持劑量非常重要。 有藥膏有鎮痛作用。
- 有必要保持水分平衡，以免過度肌肉，激活 新陳代謝 。
- 為了緩解炎症，例如可以使用冷敷來壓縮。 請記住，您不需要在腳上塗冰塊，因為這很危險。 有足夠的毛巾浸泡在冷水中。
從建議的選項應該選擇最適合你自己或一次全部使用。