健美的新穎之處在於用止血帶進行訓練。 這些活動包括進行低強度運動，在此期間通過止血帶夾緊血流。 該方法的開發者承諾強度，肌肉質量和 耐力 顯著增加。 在正常訓練期間很難取得這樣的成績。
日本科學家已經發現訓練止血帶如何影響人體。 進行的實驗表明，在這樣的訓練過程中，生長激素的水平比有機體的平常狀態提高了290％。 另外，由於使用橡膠束進行力量訓練，去甲腎上腺素和乳酸的水平增加。
認為用於訓練的止血帶導致肌肉處於震動狀態的事實，並且還創建了一個小負載足以允許肌肉生長開始的環境。 經過這樣的訓練後，血流量顯著增加，這增加了肌肉的生長。
比較實驗
為了確定用於訓練的橡膠止血帶如何在身體上起作用，選擇了男性，他們在止血帶和不帶止血帶的情況下進行了練習。 有人指出，生長激素水平顯著增加，但強度下降50％，甚至休息並沒有幫助恢復很快。 由於這些實驗，可以得出這樣的結論：用止血帶進行的訓練更有效，但值得考慮的是這種方法尚未經過徹底調查，對此類練習的安全性沒有任何了解。 如果你限制血流量，但不這樣做，生長激素的水平不會改變。 在使用止血帶進行訓練之前，一定要諮詢教練和醫生。
選擇性背帶訓練：