很多人都有姿勢問題，都是因為久坐不動，看錯電視等等。 為改善症狀，建議使用一套練習矯直 姿勢 ，適合家庭使用。 訓練對於定期進行是很重要的，因為脊柱的彎曲不僅影響外觀，而且還會使健康惡化。 瑜伽是最好的方向，它不僅可以使背部伸直，而且可以加強關節，改善肌肉緊身胸衣的狀況。
矯正姿勢的體操
為保持您的背部平滑和步態美麗，您需要進行體操，包括相當簡單的練習。 你可以練習每一天。 建議每個練習重複至少10次。 綜合體開始於一次熱身 ，持續時間不超過10分鐘。 適合任何熱身運動，例如斜坡和旋轉。
矯正家中姿勢的練習：
- 知識產權 - 坐在地板上，伸展你的腿在你面前，把你的襪子拉到自己身上。 向後旋轉，向後彎曲。 左腿彎曲膝蓋，將其放在右膝上。 用右手抓住左膝蓋。 呼氣，向左展開身體，向後看。 不要推遲呼吸，試圖在每次呼氣時更加旋轉身體。 鎖定位置至少30秒。 重複所有，並在另一個方向。
- 矯正姿勢的下一個練習非常受歡迎，但它被稱為“貓”。 IP - 位於四肢。 將你的手掌放在肩膀上，與膝蓋對齊。 我們的任務是盡可能地繞背部，用頭部往下看。 之後，在後面，你需要彎腰，向上。
- IP - 坐在你的肚子上，把手臂放在身上，不要觸碰地板。 任務 - 做出呼氣，與頭部同時撕開腿部和胸部。 伸直你的腿，擠壓你的臀部，並前進。 盡可能鎖定位置。 不要屏住呼吸很重要。 另一種選擇是向前伸展雙臂。
- 為了矯正家中的姿勢，你可以進行這樣一個眾所周知的運動。 知識產權 - 坐在你的肚子上，彎曲你的膝蓋，並把你的手放在背後，抓住你的腳踝。 任務 - 呼氣，盡量在背部彎曲，從地板上提起骨盆和胸部。 回頭向頭。 在這種狀態下，有必要保持至少20秒。 呼氣時，降低你的腿和胸部，放鬆。