香蕉不僅是一種美味的水果，相當令人滿意，而且是一種令人難以置信的有益於大自然的禮物，能夠豐富人體必需的維生素和礦物質。 我可以在減肥中加入 香蕉 嗎？ 這個水果怎麼能幫助運動員？ 這個以及更多你將從我們的文章中學到的東西。
香蕉 - 組成和有用的屬性
儘管我們習慣於將香蕉當作水果，但專家說，將這種美味稱為漿果更為正確。 然而，這種營養產品屬於哪一類植物並不重要。 那麼，香蕉有什麼好處？
香蕉是有用物質的真正倉庫。 只有一根香蕉含有高達500毫克的鉀 - 這足以使壓力正常化並控制體內液體的平衡。 除了這種有用的礦物質，每種水果含有鈣，鈉，鎂，鐵和磷以及多種維生素-A，B1，B2，B3，B6，B9，E和PP。
75％的香蕉由水，20％的糖組成，剩餘的5％是其餘的纖維 ，澱粉，果膠，含氮物質和有機酸。
同樣有趣的是，香蕉成分中的一個成分是麻黃素 - 一種能夠影響中樞神經系統（CNS）的物質，並使人更加集中，負責任，更專注。
香蕉是最熱量的水果之一：它們含有每100克紙漿90千卡。 這就是為什麼儘管香蕉對生物體有益的一切，但是限制這些水果的使用是值得的。 沒有傷害減肥香蕉只能在早上消耗，最好 - 不是在早餐或午餐的附屬物，而是作為獨立的膳食。
香蕉對運動員有什麼好處？
對於一個積極參與體育運動的人來說，香蕉最重要的特性就是鉀含量高。 這個元素是肌肉發育過程中必不可少的一部分。 做運動和吃香蕉，你可以看到肌肉組織增加的速度比沒有增加，其他條件相同。
這就是為什麼香蕉是否對肌肉有用的問題，唯一真實的答案 - 是的，是非常有用的。 如果你的目標是創造一個美麗的身體，那麼在培訓的同時應該包括它的時間表和香蕉的使用。 不要讓這是一個承諾 - 只要確保香蕉隨時待命，並且可以滿足他們的飢餓感。
培訓後香蕉有多有用？
要了解香蕉在訓練後是否有用，首先需要轉向目前身體內發生的過程。 身體失去了很多能量，肌肉受傷，需要立即恢復。
如果訓練後沒有什麼是，身體會積極花費脂肪和肌肉組織恢復。 對於那些想在短時間內減肥的人來說，這是有用的，但對於那些正在努力增強肌肉的人來說，這是不可取的。 這類人，尤其是在重負荷的情況下，你應該在訓練後肯定吃香蕉，最重要的是 - 用奶酪或其他蛋白質產品。
另外，許多需要高能量的運動員在訓練之前經常吃香蕉 - 這也非常有用，因為身體長時間有足夠的能量，這對於進行有氧運動的人來說尤其重要。