對於分娩後的女人來說，最難的不是恢復前者的身材，而是恢復了對女性的愛，對她的身體的感覺。 這是 瑜伽 在分娩後會做的。
分娩後的瑜伽練習每天只需要20分鐘。 在這第三個小時中，你將能夠保護自己免受關懷和取之不盡的行為，並學習如何將時間和空間奉獻給自己。 時不時單獨這麼重要。
演習
這是一個複活後復甦的瑜伽複合體，取自“復興之眼”系統。 體操被稱為“5藏人”，不僅在分娩後，而且在任何其他生活階段，在你記住你自己並想向世人展示你的美麗和愛的那一刻，它都是有意義和有用的。 每天都需要體驗這樣的願望。
每個練習應該開始練習三次。 在第一周，你不需要做更多的事情，你需要學習如何正確地做到這一點。
第二週 - 5次。
第三 - 7次。
第十 - 二十一次。
- 我們打開 - 舉辦派對，手掌向天空。 僅沿順時針方向繞其軸旋轉。
- 呼吸 - 5次呼吸和5次到期。 我們通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣。 呼氣總是比吸氣長2倍。 我們吸入並想像太陽能流如何進入我們，用空氣呼氣將內部不需要的東西排出去。
- 我們躺在地板上，雙手沿著身體，雙腳放在肩膀的寬度上，下巴往往是鎖骨之間的一個凹痕，在吸氣時我們將雙腿向上拉，我們同時做所有事情。 呼氣時慢慢回到FE。
- 我們站起來，只靠著手臂。 我們起來，做5次呼吸和呼氣。 我們通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣。 不要忘記可視化：陽光照亮你內心的一切，治癒疾病，緩解疲勞，悲傷，悲傷。
- 我們跪下，肩寬，雙手沿著身體。 下巴往往是一個在鎖骨之間的凹窩。 頭部緩慢地往回走，伴隨著整個身體的偏離。 我們以呼氣的方式返回FE。 頭和身體在一條線上。
- 我們將會呼吸和可視化起來並努力工作。 這是練習之間的短暫冥想。 呼吸總是5 - 當你練習3次，然後當你重複21次。
- 坐下，雙腳分開，雙手靠近雙腿。 在呼氣時，抬起頭，將身體推入橋中。 呼氣時慢慢回到FE。
- 呼吸。
- 我們結合了蛇和山的姿勢。 躺在地板上，雙手放在胸前，背部彎腰。 將你的手和腳趾從地板上拉下來，向上推骨盆。