並不是每個人都喜歡用美國漫畫製作的電影，但每個人都喜歡哈莉貝瑞作為一隻雌貓。 這不僅是一個有才華的女演員的美麗，而且這個迷人的女人表現出的靈活性。 當然，觀看這部電影后，美麗的人類一半想知道如何變得非常靈活，比如貓。
關於這個問題有兩種觀點 - 有人說這是靈活的，必須是天生的，有人認為這種能力可以發展。 事實上，這兩種自然的靈活性都是正確的，而這些人只需要保持自己的色調。 但是為了變得更加靈活和塑料，也許不是一個體操運動員，但仍然處於一個很好的水平。 你問，這需要什麼，有沒有特殊的技術或參加昂貴的課程？ 沒有必要在家裡訓練，你需要的全部是每天約半小時的空閒時間和足夠的毅力，所以你不會在第一天過後放棄。 如果你對如何快速變得非常靈活並且不能用手伸出地板感到困惑，那就考慮一下你是否真的需要它。 因為無法快速實現貓的靈活性，所以我們需要培訓，持續時間遠遠超過1週。
所以，如果你決定變得更加靈活，忘記“快速”這個詞，並隨時準備為自己努力工作，就像你選擇公司派對的裝備一樣，那麼你需要記住一些練習並且每天練習。 之後，您可以繼續前進到更複雜的地方，如橋或麻線。
如何變得靈活 - 練習
- 躺在你的肚子上，雙腿稍微稀釋，手臂稍微彎曲，將你的肘部壓向身體。 我們觸摸地板的前額，慢慢地吸入空氣，同時向上開始運動，靠在手上並在脊柱上塌陷，從地板上的骨盆不會被撕掉。 慢慢地，在呼氣時，我們掉在地上。 你需要重複這個練習4次。 表演時，你需要努力鍛煉背部的肌肉，而不是手部。
- 站立時，雙腳分開肩膀，我們把雙手放在背後，並將它們連接到鎖上。 輕輕提起它們，盡量不要彎腰。 然後，我們慢慢地放下雙手，鬆開鎖，揉刷並重複練習。 總共需要做4-5次重複。
- 坐在地板上，直腿在一起。 我們慢慢地用手伸向腳趾。 如果靈活性允許，我們用手抓住腳趾，並試著用膝蓋伸直額頭。 稍微休息一下，重複練習。 總共需要做3-4次重複。
- 我們躺在地板上，雙腿在一起，手沿著樹幹。 慢慢地，我們舉起雙腿和骨盆，用手幫助自己。 在肩胛骨架上延遲了幾秒鐘，我們放下雙腿，試圖用襪子摸著地面。 膝蓋不會彎曲。 我們在這個位置停留幾秒鐘，然後緩緩伸直。 運動重複3-5次。
- 我們坐在膝蓋上，雙腿交叉，雙手纏在背後。 把我們的肘部收回來，我們試圖將我們的手掌合攏在一起，就好像在祈禱的標誌中一樣。 我們深呼吸，我們在這個位置停留30秒。 運動重複3-4次。
- 站立，我們設置我們的腿盡可能寬。 蹲在右腿上，我們將右手伸向左腿，靠在左臂上。 左腿是直的。 我們在這個位置停留30秒，並改變我們的腿。 重複整個練習4-6次。
- 站立時，我們把手放在腰部，雙腿放在一起。 緩慢地前傾和後退。 我們在兩個方向上進行10次練習。
- 腿部在一起，彎腰，試圖觸摸腳底。 如果這很容易，那麼我們嘗試用指尖觸摸地板，而不是用指尖觸摸。
所有這些練習都需要慢慢地，慢慢地完成，像蓬鬆的美麗一樣伸展，關於我們開始談話的靈活性。