東部飲食

如果你需要快速減肥，並準備一些重要的事件，你想看起來別緻，你會接近東部飲食。 有了它，你將在10天內失去約4-5公斤的體重。 菜單主要由蛋白質來源的低卡路里產品組成。 東部的飲食非常有效，很快就會產生效果，但並不容易。 日糧嚴格塗抹，不允許放縱。 由於這不是最簡單的飲食，建議在4個月內不要超過1次。

每日配給菜單

每日配給分為4餐：

1. 早餐 （8:00）只包括一杯茶或咖啡和一片糖。
2. 小吃 （11:00）更令人滿意，您可以買到1個煮雞蛋，新鮮李子（8個）或乾李子。
3. 午餐 （14:00）是主餐。 此時，您的盤子上應該是一塊重達200克（牛肉，小牛肉，雞胸肉）的煮肉，一道蔬菜配菜（胡蘿蔔和捲心菜是最好的新鮮形式）。 對於甜點，有一個蘋果或橙子。
4. 但在晚上只有克菲爾晚餐 。

因此，日常飲食的熱值只有700-800卡路里，即不到1000，所以你會減肥。

不要忘記喝一杯液體，不少於1.5升靜水或茶。 你也可以用瘦肉和瘦魚替代菜餚。 它也有足夠的蛋白質，和 含有不飽和脂肪酸，對我們的身體是必需的。 有時在裝飾上可以準備煮米飯，但只使用不剝皮和少量。 為什麼有必要限制大米的份量？ 因為它是複雜的碳水化合物。 隨著蛋白質食物的同化，身體比消化碳水化合物需要更多的能量。 因此，從蛋白質食物中攝取膳食，你會失去更多的體重。

但正如已經提到的，東方飲食給身體帶來了一定的壓力，因為它需要更多樣化的飲食和大量的維生素。 因此，不可能介入它，10天是綽綽有餘。

不要忘記聽自己的話，如果你感到不適或虛弱，那麼你需要停止飲食並轉向全面飲食。