許多人認為吃骨折並不需要改變 - 因為這種措施乍一看似乎與主要問題沒有太大關係。 然而，正是骨折的飲食可以幫助人們豐富重要元素並促進問題區域的快速康復。
骨折營養：推薦列表
為了為骨折做出正確的飲食，重要的是要了解我們的骨骼需要哪些元素。 該清單包括以下元素：錳，鋅，磷，鈣，鎂，維生素B6，B9，B12，C，D，K。為什麼是他們？ 所有這些元素都有助於吸收鈣和蛋白質 - 人體構建骨組織的那些磚塊。 在此基礎上，骨折食物應如下：
- 生產鈣 ：沙丁魚，鮭魚，捲心菜，杏仁，牛奶，乳製品，芝麻，菠菜。
- 用於生產鎂 ：香蕉，乳製品，杏仁和其他堅果，小麥胚芽，葉菜類，鯉魚，蝦，比目魚，比目魚，鱸魚，鯡魚，鯖魚，鱈魚，粗麵包。
- 獲得維生素D ：魚油作為添加劑，脂肪魚。
- 對於鋅 ：海洋魚類和海鮮，南瓜子，豆類，蘑菇，燕麥和蕎麥片，核桃。
- 生產磷 ：魚子醬魚，燕麥和蕎麥片，牛肝，奶酪，豆類，蛋黃，核桃魚子醬。
- 要獲得維生素B6，B9，B12 ：啤酒酵母，小牛肝，香蕉，豆類，葉菜，布魯塞爾和捲心菜，甜菜，柑橘，沙丁魚，鯖魚，雞蛋。
- 獲得維生素K ：酸奶產品。
在這種情況下，骨折後的食物應該含有豐富的蛋白質 - 肉類，魚類和家禽，應該與蔬菜和草藥結合以改善消化。 加載身體太多是不值得的，每天足夠只有1-2份。 別忘了奶酪 - 是的
骨折的營養：禁忌名單
為了確保脊柱骨折，四肢（大腿，手等）的營養給予結果，您需要排除一些產品：
- 醇;
- 茶，咖啡;
- 甜食;
- 脂肪食物。
這些產品會干擾鈣的吸收，並且在骨折時它們應該被排除在食物之外。 這就是你將能夠在最短的時間內恢復並恢復正常生活的方式。