許多男人和女人都夢想減肥，他們受到可以做到的人的榜樣的啟發。 例如，KVN參與者的歷史可以在相對較短的時間內取得令人難以置信的成果，可以成為一個出色的動機。 為了激發這個女孩的例子，我們來了解一下Olga Kartunkova失去了多少，以及她如何實現它。
Kartunkova有多瘦？
在你了解Kartunkova體重減輕多少之前，讓我們記住她原來的體重是多少。 女孩自己承認，她站在秤上，她看到了134公斤的數字，並且，請注意，增長約168厘米，這一點非常贊同。 醫生和普通人都知道如此多的體重是相當危險的，我們的身體的心臟，肌肉骨骼系統和其他系統受到影響。 因此，奧莉亞本人在某個時候決定擺脫她的問題並投入大量精力去實現一個令人印象深刻的結果並不令人驚訝。
目前，Olga Kartunkova體重減輕了54公斤，無論如何，這些女孩自己稱之為這些數字，順便說一下，她的照片很清楚地證實了這一點，他們清楚地看到了差異。 KVN的參與者也承認，她不會停止已經取得的成績，她計劃失去至少35公斤，所以很有可能很快我們會再次問自己奧莉亞卡爾托庫瓦輸了多少，她是否要去工作他的身影。
奧爾加Kartunkova有什麼幫助減重54公斤？
現在讓我們弄清楚這個女孩為了達到類似的結果正在做什麼。 奧爾加自己說減肥的過程相當複雜，特別是在心理方面，因為調整自己某些行為和限制自己的慾望並不容易。 奧爾加毫不猶豫地告訴媒體，她不得不求助於一位專家製定營養計劃，她很簡單地解釋了這一決定，健康是主要的，你需要減肥，以免傷害身體。 同意，這是一個相當合理的方法，奧爾加的建議，可以自由地訪問營養學家應該利用每個人不僅追求美麗，而且追求幸福。
女孩飲食的核心是兩個原則：
- 首先，她嘗試從菜單中去除所有脂肪和高熱量食物;
- 其次，她開始吃更多的水果和蔬菜。
奧爾加還建議打破4-5餐的全天飲食，而且飢餓的感覺不會迫害你，並且多餘的體重也會消失得更快，順便說一下，這也是許多營養學家的一個相當普遍的建議，所以將它加入食物並不是多餘的。
Olga Kartunkova提示
如果你想嘗試利用奧爾加的經驗，那麼記住一些基本的規則：
- 不要指望體重會很快消失，安全減肥每周可以減少1到2公斤。 因此，適應一個漫長的鬥爭。
- 有很多美味和低卡路里的菜餚，不要懶惰，尋找新的食譜，學習如何烹飪。 食慾不僅會引起脂肪和甜味的食物，而且還會引起飲食，你只需要找到你喜歡的食物。
- 不要忽視這項運動，因為體重增加得更快，你需要更多的運動，無論你是否參加健身俱樂部或在家中跳舞，最重要的是身體活動始終存在於你的生活中。
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