理想的平坦胃是任何女孩的夢想。 在腰部通常超過厘米不僅會破壞外觀，還會改變情緒 。 今天有很多關於如何使胃平坦的信息。 每天都有成千上萬的女孩重讀一堆有用的文章，重寫很多飲食，打算從明天或星期一開始做自己的事。 但很少有文字仍然是文字，保存在電腦中的最佳練習套件的選項卡在許多其他文件中丟失。
親愛的女孩們，“不要拖延到明天你可以從今天開始，”因為明天永遠不會到來。 從今天開始，結果不會讓你久等了。
平坦的胃的第一條規則是適當的營養。 我認為它不會成為任何人的啟示。 我們吃了50％的成功。 但我們會在另一時間告訴你更多關於適當營養的原則。 今天記得，你不需要追求提供光面雜誌的超現代飲食，只要記住一條金色的規則，當你在嘴裡叼出另一個甜點時：“夠了！”。 當然不是，但不好的是。 而且我向你保證，多一厘米會自行融化。
平坦胃的第二條規則 - 定期為腹部按壓執行一組練習。 不要在網上尋找複雜的練習，以保證在一周內製作立方體，“一切都很簡單。” 對於新聞界的肌肉來說， 最簡單的 練習 就是能夠通過定期執行來創造奇蹟。
新聞女孩的複雜練習
- 扭曲。 起始位置：躺在地板上，雙腿彎曲在膝蓋上，雙手放在頭後，肘部向兩側稀釋。 深呼吸，屏住呼吸，同時從地板上撕下頭部和肩膀和腿部，盡可能爬高，繞背。 在最高點，停留2-3秒鐘並呼氣，然後慢慢回到起始位置。
- Criss Cross 。 起始位置：躺在地板上，雙手放在頭後，肘部離開，雙腿以90°的角度彎曲，抬高到頂部。 我們吸氣，從軀幹的上部撕下（頭部，手部，肩胛骨），爬上去，在呼氣時轉身，用右肘部試著摸左膝蓋。 此時，右腿被拉直並降低到與地面平行的位置。 也做相反的一面。
- 普朗克 。 起始位置：躺在你的肚子上。 在前臂上舉起自己的手臂，將手臂放在肩膀的寬度上，將雙腿從地板上撕下，並站在腳趾上。 在這個位置上，你必須忍受最大可能的時間。
有用的建議 ：確保腰部總是壓在地板上。 在鍛煉過程中，不要用手向前拉頭。 在下巴和胸部之間，始終保持與你的拳頭相等的距離。 這種情況被認為是較少的創傷，頸部負荷很小
。
有用的提示 ：在鍛煉過程中不要用手拉你的頭。 轉身時盡量不要彎曲膝蓋，否則會讓肩膀變得複雜。
有用的提示 ：在鍛煉過程中，盡量保持軀幹與地面平行。 不要屏住呼吸，它應該保持平衡。
不要忘記，平坦的腹部很容易。 最重要的是，願望，當然還有規律。