我們知道很多減肥方法，它們基於不同的原理，根據不同的時間計算，有其利弊等。 日常塗抹的飲食讓所有人都能夠毫無問題地遵循菜單上的建議並減輕體重。
我們提議每天按照一天的時間計算一次飲食減肥減肥計算。 在第一天，身體清潔，然後逐漸添加產品，這可以讓你實現必要的卡路里攝入量。 在呈現的菜單中，該部分是200克。
飲食由一周的日子
第一天
早餐：125克蔬菜沙拉（醬 - 酸奶），一對麩皮吐司和黃油。
午餐：65克酸奶乾酪0％，125克水果沙拉和幾個麩皮烤麵包加黃油。
小吃：1湯匙。 克非爾，155克乾酪和幾個蘋果。
晚餐：從蔬菜和不加糖的茶中提取60克燕麥片。
第二天
早晨：麩皮吐司加黃油和咖啡加牛奶0％。
午餐：用黃油和155克蔬菜沙拉製成的一半土豆。
小吃：低脂牛奶和一點蜂蜜的茶。
晚餐：雞肉片的一部分，蒸，和一部分燉蔬菜，以及蜜餞。
第3日
早上：麩皮吐司和咖啡。
午餐：蔬菜湯。
小吃：幾個胡蘿蔔。
晚餐：155克蔬菜沙拉，一份布魯塞爾芽菜和1湯匙。 番茄汁。
第四天
上午：如第一天。
午餐：黃瓜和洋蔥沙拉的一部分，一對雞蛋和1湯匙。 番茄汁。
小吃：低脂牛奶茶和50克餅乾。
晚餐：蔬菜沙拉255克，蔬菜。
第5天
上午：如第3天。
午餐：用黃油和蔬菜沙拉製作的一半土豆。
小吃：少量堅果和 乾果 。
晚餐：150克蔬菜粥。
第六天
早晨：100克胡蘿蔔和50克低脂奶酪。
午餐：400克煮魚片，100克燉白菜和150克蔬菜沙拉。
小吃：梨。
晚餐：一部分燉蔬菜和50克新鮮煎餅。
第7天
上午：如第二天。
午餐：和第二天一樣。
小吃：60克乾果。
晚餐：100克切碎的大蒜和一部分瘦魚。
在日子裡飲食的主要原則是觀察菜單，而不是彼此之間的日子。