無論是在減肥過程中，還是在增加肌肉量的情況下，營養都很重要。 適當配製 飲食 以便身體接受培訓過程和恢復所需的物質是非常重要的。
你應該怎麼吃才能生長肌肉？
許多人錯誤地認為，你需要為肌肉增長吃很多東西，但不要考慮盤子裡的東西。 事實上，每日菜單應包括某些產品，以及進食規則以增加肌肉量，這一點必須得到尊重。
關於如何正確吃東西來增長肌肉的建議：
- 食物應該是分數的，理想的選擇 - 每天5次。 而主餐 - 早餐，即此時的菜單應該是與其他人相比最熱的。
- 至於部分的大小，他們會比平時多，因為脂肪和其他有害的產品將被排除在飲食之外。
- 吃，增長肌肉，你需要慢慢，這將滿足飢餓，但不要吃得過飽。
- 建議從菜單中排除過冷和過熱的菜餚。
- 鹽應盡可能少使用。
- 關於熱處理，建議優先選擇淬火，蒸煮和蒸煮。 你也可以烘烤食物。
現在我們要弄清楚你需要吃什麼食物，肌肉從哪裡生長。 增加肌肉體積非常重要的是身體可以從蛋中接受的蛋白質 ，但建議放棄蛋黃。 吃奶製品也是有用的，例如，奶酪，酸牛奶等。 優先考慮脂肪含量低的產品很重要。 建議在菜單中加入魚類和海鮮，當然還有家禽。 至於配菜，烤土豆，黑麵粉的通心粉產品以及粥。 在菜單中必須存在新鮮的蔬菜和水果。