準備自製的四旬齋菜快速和美味的食譜下面提出，將有助於沒有不必要的麻煩。 由此產生的烹飪創作不僅適合在Lent期間提交到餐桌上，而且還將成為那些關心健康的人的素食菜單和營養的常客。
你能快速烹飪什麼精益美味？
即使是最簡單的精益食譜也可以成為創造美味，均衡的日常或節日飲食的基礎。
- 對於小吃，你可以用簡單的食物製作精益沙拉。 填充時，使用基於植物油或瘦蛋黃醬的混合物。
- 午餐時，蔬菜或蘑菇肉湯上的豆類或蘑菇湯適合。
- 令人驚喜的是精益版本的抓飯的口味特徵，烘烤，來自植物產品的各種肉餅。
一個簡單的鱷梨沙拉 - 一個食譜
每一個渴望正常食用的人都需要在日常飲食中不可缺少的簡單的精益沙拉，其成分可以是任何可用的或更精緻的蔬菜或水果。 這裡介紹的小吃最喜歡的是鱷梨水果，它的肉將和諧地補充櫻桃的梨和一半。
配料：
- 鱷梨 - 2件;
- 梨 - 1個;
- 櫻桃西紅柿 - 5個;
- 沙拉波士頓 - 5片葉子;
- 南瓜籽 - 2湯匙。 匙;
- 亞麻子油 - 2湯匙。 匙;
- 檸檬汁 - 1,5茶匙。
- 鹽，胡椒，草藥，草藥。
準備
- 將鱷梨果肉和梨切成立方體，撒上檸檬汁。
- 加入沙拉葉，一半櫻桃，南瓜籽。
- 用黃油，檸檬汁，鹽，胡椒粉和乾草藥混合調味沙拉，選擇綠色蔬菜。
簡單的瘦馬鈴薯沙拉
沒有土豆，每天簡單的精益食物是不可想像的。 在統一和去皮的塊莖中煮熟可用於製作美味的沙拉。 您可以使用其他任何蘑菇，而不是香菇，林業應預先烹製，直到準備就緒。
配料：
- 土豆 - 0.5公斤;
- 蘑菇 - 0.5公斤;
- 豌豆 - 一壺;
- 洋蔥 - 1個;
- 大蒜 - 1顆牙齒;
- 植物油 - 50毫升;
- 鹽，胡椒粉，蛋黃醬。
準備
- 煮勻，乾淨，切成土豆。
- 推出蘑菇和洋蔥，油炸。
- 將土豆和蘑菇吐司與豌豆混合，加入大蒜。
- 用油或蛋黃醬，鹽和胡椒粉嚐嚐快速補充快速瘦沙拉。
簡單的瘦豌豆湯 - 食譜
即使是最簡單的精益食物也可以令人難以置信的美味，營養和滋養。 所以，平淡的豌豆湯很容易使味道變得更加美味，在煮食時加入咖哩調味料或用切碎的蘑菇補充組合物。 作為液體基料，水，豐富的蔬菜或蘑菇肉湯。
配料：
- 豌豆 - 1杯;
- 土豆 - 350克;
- 胡蘿蔔 - 150克;
- 水 - 2升;
- 咖哩 - 1茶匙;
- 地面辣椒粉，幹洋蔥，大蒜和芹菜 - 0.5茶匙;
- 鹽，草藥。
準備
- 在水中浸泡幾個小時，然後煮沸，直到用肉湯豌豆煮熟。
- 加入胡蘿蔔，煮10分鐘。
- 放土豆，調味，加鹽。
- 煮簡單的瘦肉湯，直到蔬菜的柔軟度，配上蔬菜。
來自燕麥片的四旬齋肉餅快速而美味
研究如何快速準備精益菜餚和美味，肉餅食譜比平時更引人注意。 製備產品的基礎可以是蔬菜或穀類食品。 接下來是燕麥片的最佳飲食版本，它將為低卡路里的烹飪創作的支持者提供支持。
配料：
- 大力士 - 3杯;
- 蔬菜肉湯 - 450毫升;
- 土豆 - 2件;
- 洋蔥 - 1個;
- 香菇 - 100克;
- 麵包屑用於麵包屑;
- 鹽，胡椒，香料，油。
準備
- 薄片倒入沸騰的肉湯中，靜置30分鐘。
- 在攪拌機中加入碎土豆並用洋蔥蘑菇炒。
- 在基地進行調味，揉搓，製成麵包屑裹麵包屑的產品。
- 雙面煎油煎簡單的瘦肉餅。
通心粉通心粉醬 - 簡單的食譜
如果配以由新鮮或罐裝番茄製成的美味和令人垂涎的醬汁，簡單的精益菜餚總是會口感更佳。 所以，特殊的筆記通過通心粉，如果你用水餵牠們，通過肉汁進行下列技術。
配料：
- 西紅柿汁 - 700克;
- 大蒜 - 3顆牙齒;
- 羅勒，牛至和糖 - 各1茶匙;
- 香菜或香菜 - 1束;
- 紅辣椒 - 0.5茶匙;
- 鹽，胡椒粉，檸檬汁。
準備
- 炒大蒜一分鐘。
- 加入沒有皮膚的碎蕃茄和一杯番茄汁。
- 放下草，胡椒粉，煮至腫脹10-15分鐘。
- 加入鹽醬，加入檸檬汁，溫熱一分鐘。
在平底鍋裡快速的比薩餅
熟食家庭快餐食物快速美味，食譜簡單而簡單，可以成為早餐或客人享用。 由於現有技術的表現而獲得的比薩餅將以不尋常的味道而驚喜，並且會以富有營養的方式令人驚喜，從質量上滿足飢餓的感覺。
配料：
- 麵粉 - 400克;
- 橄欖油 - 40毫升;
- 新鮮酵母 - 15克;
- 水250毫升;
- 番茄醬 - 2湯匙。 匙;
- 西紅柿，茄子，蘑菇 - 200克;
- 大蒜 - 2顆牙齒;
- 羅勒，牛至，鹽;
- 植物油 - 2湯匙。 匙;
- 蛋黃醬瘦 - 2湯匙。 勺子。
準備
- 準備比薩餅快速精益生麵團將酵母溶解在溫水中。
- 攪拌在鹽，橄欖油和麵粉，離開一個小時。
- 將塊分成5份，將煎鍋的大小分別推出，一面棕色，另一面翻面。
- 頂部用番茄油，撒上大蒜和草藥。
- 炒茄子，蘑菇，新鮮番茄。
- 用蛋黃醬濾網覆蓋披薩表面，在安靜的火爐上蓋上蓋子15分鐘。
簡單的瘦肉飯
像所有快速四旬齋菜一樣，抓飯是不加肉類釀製的，只需要一段時間就可以完成米糊。 額外的風味和營養特性可以通過添加干果或蘑菇，在加入米之前單獨或在容器中用黃油預炸。
配料：
- 大米 - 0.5公斤;
- 胡蘿蔔和洋蔥 - 300克;
- 葡萄乾和李子 - 每杯0.5杯;
- 植物油 - 1杯;
- 鹽，胡椒粉，香料。
準備
- 油炸洋蔥。
- 加入胡蘿蔔，再炒2分鐘。
- 將葡萄乾，鹽，胡椒和香料倒入碗中，倒入米飯並倒入沸水，放在火上直至吸收水分
- 在鍋中撒上西梅干，用蓋子蓋上容器再吹30分鐘。
簡單的精益餅乾
任何 用於茶葉的 精益 烘焙都可以 快速而簡單地進行準備，並且根據口味特徵可以首先進行表揚。 美味可以成功地與餅乾製成的產品競爭，儘管它有一個非常簡潔的組成。 作為液體基料，您可以使用水，茶，咖啡，果汁。
配料：
- 麵粉 - 400克;
- 水或果汁 - 250毫升;
- 植物油 - 70毫升;
- 發酵粉 - 0.5茶匙;
- 鹽 - 捏;
- 堅果，糖，香草，芝麻，乾果。
準備
- 將水與油混合。
- 用發酵粉和鹽加麵粉，揉麵團，冷卻30分鐘。
- 將塊擀成2-4毫米的厚度，撒上糖，堅果或香草，芝麻或碎乾果的混合物。
- 在200度烘烤美味20-25分鐘。
幹酵母上的快速精益酵母煎餅
快速準備精益菜餚，美味地幫助食譜煎餅而不添加牛奶和雞蛋。 用於混合麵團的麵粉和水的比例可以根據最終產品的期望最終厚度而不同。 如果需要，可以用香草醛或香草糖，肉桂調味。
配料：
- 麵粉 - 300-400克;
- 幹酵母 - 1茶匙;
- 糖 - 2-3湯匙。 匙;
- 植物油 - 70毫升;
- 水 - 0.5升。
準備
- 通過將產品溶解在加有糖的溫水中並放置30分鐘，混合快速貧酵母麵團最初激活酵母。
- 加入鹽，油，剩餘的麵粉，攪拌，離開一個小時的熱量接近。
- 在油煎的平底鍋上烤薄煎餅。
快速精益蛋糕
快速烘烤不僅在Lent期間非常受歡迎，而且在整個一年中都很受歡迎。 預算套餐產品給出了極佳的口感效果以及現成甜點的低卡路里含量，這在甜食和鑑賞家中均勻分佈的數字中尤其令人欣賞。
配料：
- 麵粉 - 3杯;
- 水 - 2杯;
- 可可 - 0.5杯;
- 蘇打 - 1.5茶匙。
- 醋 - 1湯匙。 勺子;
- 糖 - 2.5杯;
- 植物油 - 150毫升;
- 香蘭素 - 品嚐;
- 香蕉 - 7-8個;
- 橙汁 - 100毫升;
- 巧克力黑 - 300克。
準備
- 混合1.5杯糖，可可，香草醛。
- 倒入水和油，與醋混合蘇打水。
- 在180度烘烤餅乾50分鐘，冷卻，切割。
- 將香蕉與橙汁和一杯糖混合，用攪拌機沖泡，煮2分鐘。
- 加入巧克力，攪拌至溶解。
- 冷卻後，奶油跳過蛋糕，收集蛋糕。
四旬齋派和捲心菜快速，輕鬆地
準備豐盛和營養的瘦菜快速和美味的食譜開胃 白菜餡 烤。 根據本節中列出的成分和建議的比例，有效地補充將要烘烤的大型芳香和紅潤捲心菜餡餅的盛宴。
配料：
- 麵粉 - 3杯;
- 水250毫升;
- 酵母 - 20克;
- 糖 - 25克;
- 植物油 - 100毫升;
- 白菜 - 700克;
- 洋蔥和胡蘿蔔 - 50克;
- 番茄醬 - 40克;
- 鹽，胡椒。
準備
- 將酵母和糖溶於溫水中，放置20分鐘。
- 加鹽，兩湯匙黃油和麵粉，揉麵團，並離開2小時。
- 油炸洋蔥和胡蘿蔔。
- 加入捲心菜，鹽，胡椒粉和西紅柿，在蓋子下面燉至軟。
- 形成一個封閉或開放的快速四旬齋派，將捲心菜餡放在兩層麵團之間。
- 將產品在180度烘烤30分鐘。
四旬齋餡餅 - 一個簡單的食譜
根據以下建議混合使用，適用於餡餅的快速精益生麵團適用於形成任何餡料的產品，然後在煎鍋中油炸或在烤箱中烘烤。 為了平衡酵母餘味，可以在基部添加一小撮香草醛或香草糖。
配料：
- 麵粉 - 3杯;
- 水250毫升;
- 酵母 - 20克;
- 糖 - 25克;
- 植物油 - 40毫升;
- 鹽 - 0.5。 匙;
- 餡。
準備
- 用糖沖洗酵母，加入溫水，倒入一杯麵粉。
- 攪拌勺子，並放置20分鐘。
- 加入油和剩餘的麵粉，揉搓，在溫暖的地方產生。
- 從收到的基礎和任何精益填充，你可以選擇餡餅，油炸或烘烤，直到在烤箱腮紅。