飲食的本質在名稱中明確表達 - 蛋白質食物和蔬菜的交替。 蛋白質蔬菜的飲食，因為你不需要用絕食和無聊的飲食菜餚折磨自己，此外，飲食本身有很多變化，旨在減肥一到二十天。
禁止的產品
在蛋白質飲食減肥的時候，你需要排除所有的脂肪食物，澱粉蔬菜，麵粉和甜食（這和刺猬是可以理解的）。 讓我們更詳細地討論禁止的產品：
- 含澱粉蔬菜和水果 - 甜菜 ，馬鈴薯，胡蘿蔔，葡萄，瓜，杏和香蕉;
- 任何穀物;
- 豆;
- 脂肪和肥肉;
- 煙熏製品和香腸;
- 半成品。
飲食不僅要減肥，還要清潔，改善身體。 在飲食過程中，你有機會習慣於更健康的飲食習慣，並永遠忘記諸如快餐和方便食品等食物。
恰巧我們大多數人都習慣了，沒有土豆就無法生存。 唉，在飲食期間，有必要沒有它。 在飲食後，你有更充分的權利將含澱粉蔬菜和水果歸還你的生活，例如，換上製服的煮馬鈴薯。
我能做什麼？
首先，基於蛋白質和蔬菜的飲食應該包括最多的蔬菜和蔬菜：
- 茄子;
- 西葫蘆;
- 黃瓜;
- 辣椒;
- 捲心菜白色和有色;
- 芹菜;
- 西紅柿。
在飲食過程中，您不僅可以以生吃的方式吃它，還可以以燉，烤和煮的形式吃。
另外，你的菜單應該包括：
- 任何魚;
- 沒有皮膚的鳥類;
- 蘑菇;
- 低脂肪的烤肉或煮熟的肉類。
飲料中推薦的草藥茶，綠茶 - 當然，沒有糖，但有時你可以添加蜂蜜。
菜單
這是一個20天的蛋白質飲食菜單的例子。
天數：1，2，7
在這些日子裡，你可以吃黑麵包，低脂酸牛奶（1-1,5升）可以喝番茄汁。
天數：3，4，8，9
- 早餐：煮肉（100克）或2個煮雞蛋;
- 午餐：雞肉或牛肉低脂湯，無皮的煮雞肉150克;
- 晚餐： 200克低脂奶酪和200毫升低脂酸牛奶。
天數：5，6，10
現在你應該只吃蔬菜：新鮮，蒸，煮或烤。
第10天后，循環重複。 請注意，您無法自行決定更改日期順序。 該菜單是考慮到蛋白質蔬菜交替。 在二十天內，您可能會失去高達10公斤的重量。
飲食不足
還有一天的蔬菜飲食變化，日間蛋白質持續一到四天。 在這種情況下，每天你會失去一公斤。
在此選項中，您將在一天內交替使用蛋白質和蔬菜。
早餐時，您可以喝低脂酸牛奶 - 250毫升。 在第二次早餐 - 再次克菲爾，但與100克的奶酪。
午餐時間，你會吃蔬菜 - 蔬菜沙拉和蔬菜湯。
晚餐時，低脂水煮肉，蔬菜（烤，新鮮或煮）和野玫瑰湯。
缺點
飲食的本質 - 排除碳水化合物，並開始燃燒脂肪，分解前糖原的過程。 為此，這種飲食並不含澱粉產品。 然而，由於這種嚴格的例外情況，新陳代謝可能會受到影響：由於長期缺乏碳水化合物，身體中的所有過程開始減慢，脂肪將以犧牲自然需求為代價儲存。
基於此，這種飲食不平衡，不建議長期使用。 蛋白質蔬菜減肥可以是一個很好的卸載日或短期飲食，但不是一種生活方式。